Category Archives: Kesehatan

Imunitas Tubuh

Imunitas adalah sistem pelindung bagi kekebalan tubuh manusia.

Apa penyebab menurunnya tingkat imunitas?

1. Kurang tidur
2. Kurang beraktivitas dan berolahraga
3. Stres
4. Kurang asupan nutrisi

Apa saja tanda-tanda sistem imunitas kita lemah?

1. Mudah Lelah
Mudah lelah padahal memiliki tidur dan istirahat yang cukup merupakan salah satu tanda dari lemahnya sistem imunitas. Karena dalam setiap beraktivitas tubuh memerlukan energi yang cukup, dan jika energi yang kita miliki tidak cukup maka kita akan mudah lelah dalam melakukan aktivitas meskipun itu aktivitas yang ringan sekalipun.

2. Sering Terserang Pilek
Pilek merupakan penyakit yang dapat sembuh dengan sendirinya namun jika pilek sering menyerang kita, itu menandakan melemahnya antibodi yang kita miliki.

3. Luka Lama Sembuh
Jika daya tahan tubuh menurun, saat penyembuhan luka akan membutuhkan waktu yang lebih lama dalam penyembuhan, karena kulit tidak bisa beregenrasi dengan benar.

4. Dehidrasi
Tubuh Manusia ITU terdiri dari 60 persen air dan setiap jaringan tubuh manusia bergantung dengan air, karena dapat membantu tubuh mengangkut nutrisi dan mineral ke sel untuk menghindari penyakit.

Apa saja yang dapat kita lakukan untuk mencegah berkurangnya imunitas kita?

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan mineral.
Untuk meningkatkan imunitas di perlukan vitamin dan mineral yang cukup terutama Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan Vitamin E. Dan sejumlah mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan ialah Zat besi, Mangan, Selenium dan Seng.

2. Olahraga Yang Teratur
Olahraga dalam waktu 30menit setiap hari dapat meningkatkan kadar leukosit sel darah putih yang memiliki fungsi sebagai :
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Meningkatkan antibodi
– Membinasakan bakteri jahat yang ingin masuk kedalam tubuh

3. Tidur yang cukup
Untuk mencukupi tidur orang dewasa memrlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan untuk remaja memerlukan waktu tidur sekitar 9-10 jam untuk mencukupi waktu tidurnya.

4. Membatasi pengonsumsian gula
Mengurangi pengonsumsian gula di olahan-olahan makanan dan minuman agar terhindar dari kelebihan berat badan dan obesitas. Obesitas dapat melemahkan sistem kekebalan dalam tubuh kita karena kita dapat mudah lelah dalam melakukan segala aktivitas yang berhubungan dengan fisik.

Semoga dapat bermanfaat bagi semua orang.

BERBAGAI MANFAAT YANG AKAN KITA DAPATKAN SAAT SERING TERSENYUM

sudakah kalian tersenyum untuk hari ini,jika belum mari tersenyumlah dan dapatkan manfaat yang luar biasa dari tersenyum.

berbagai alasan mengapa kita harus sering tersenyum yaitu selain membawa bahagia tersenyum juga memperbaiki mood kita loh guys..
cobalah bandingkan, saat anda baru bangun tidur, cobalah tersenyum, tersenyum juga sama dengan ibadah, dan saat bangun ketika tersenyum kita akan merasa mood kita bagus sepanjang hari, tapi jika anda bangun dengan mood yang tidak bagus, anda akan merasakan malas untuk beraktifitas dan merasa tidak bersyukur, juga merasa berat untuk menjalani hari.

dan banyak manfaat baik jika kamu sering tersenyum loh, mari kita bahas di sini, berbagai manfaat yang dapat kamu rasakan ketika rutin melakukan senyuman:

1. MENJADIKAN SUASANA HATI SENANG
selain terhindar dari neurotransmitter dopamin, tersenyum akan membantu melepakan rasa preda nyeri yang ada pada tubuh kita

karena berbagai kombinasi kebahagiaan itu akan membuat kita lebih merasa santai karena akan membuat menghilangkan rasa nyeri yang sedang kita rasakan, jadi tidak di ragukan lagi bahwa tersenyum adalah salah satu obat yang alami menghilangkan rasa sakit

2. MENAIKKAN IMUN PADA TUBUH KITA
tidak hanya kesehatan psikologi kita tersenyum akan berdampak untuk meningkatkan imun

mengapa membantu menaikkan daya imun, karena dengan tersenyum kita merileks kan tubuh kita agar tenang dan merasa santai karena efek dari dilepaskan neurotransmitter pada bagian otak kita

3.DAPAT MENGHINDARI ATAU MENCEGAH KITA DARI STRESS
kita akan tersenyum saat suasana hati kita sedang bagus dan merasa bahagia, padahal kalau kamu sering tersenyum itu akan menangkis stres kamu loh guys, karena mempunyai hubungan timbal balik, bahwa suasana hati nsenang dan sedih, kitalah yang menentukannya sendiri, jadi marilah coba tersenyum saat anda bru bangun tidur, bangun dengan suasana hati yang bagus, maka kamu akan merasa semangat menjalani hari-hari kamu, tapi jika kamu bangun dengan keadaan hati yang tidak bagus, itu akn mengurangi semangat kamu saat menjalani aktivitas kamu

4.MENGEMBALIKAN MOOD
saat kamu sedang merasa gelisah atau tidak mood, cobalah kamu tersenyum, karena dengan tersenyum kamu dapat membohongi tubuh untuk mengembalikan mood karena otak kaan mendapatkan sinyal, untuk mengembalikan mood, dari badmood menjadi goodmood loh guys..

5.MENJADIKAN KITA TERLIHAT LEBIH MENAWAN
sebagian manfaat dari tersenyum untuk kesehatan secara psikologis dan kesehatan senyum juga kaan memberi dampak baik, yaitu menjadikan kita lebih menawan, karena lebih bagus orang yang sering tersenyum, daripada selalu kusut wajahnya, ini akan menambah daya tarik seseorang, saat orang baru ingin mengenal anda.

6.MENAIKKAN RASA PERCAYA DIRI KAMU
menurut pakar ilmiah menyatakan bahwa orang yang selalu tersenyum akan tampak lebih percaya diri dan periang, karena tidak nampak adanya rasa takut.
ini juga membantu mempermudah mendapatkan pekerjaan loh guys, karena dinilai punya rasa percaya diri yang tinggi

7.MENJADIKAN TAMPAK 10 TAHUN LEBIH MUDA
yah, tidak dapat di ragukan lagi, kalian pasti sering mendengar bahwa orang-orang yang selalu merasa bahagia, cenderung lebih tampak awet muda, daripada orang-orang yang selalu memiliki mood yang tidak bagus, karena senyum otot-otot yang terpakai saat tersenyum membuat, membantu menaikkan otot wajah sehingga akan tampak lebih muda.

nahh, itulah berbagai manfaat yang akan kamu dapatkan saat kamu sering tersenyum loh guys, maka dari hari ini, marilah kita sering tersenyum..

 

Manfaat dan Dampak buruk tomat

Manfaat dan Dampak Buruk Tomat

 

Tomat (solanum lycopercum) adalah salah satu buah yang banyak mengandung vitamin yang sangat di butuhkan oleh tubuh manusia. Vitamin pada tomat dipercaya dapat mencegah banyak penyakit yang dapat menyerang tubuh kita. Selain vitamin tomat juga banyak mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa manfaat tomat antara lain:

1. Bagi kesehatan organ tubuh seperti diantaranya jantung dan lambung. Tomat sangat dapat memperlancar pererdaran darah pada jantung dan mengurangi kadar kolestrol

2. Bagi kesehatan mata, tomat mengandung vitamin A yang sangat tinggi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mata jika dikonsumsi secara teratur.

3. Bagi kesehatan wajah dan kulit, tomat dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung, mempercepat penyembuhan luka luar pada kulit, serta mengangkat sel-sel kulit mati yang tidak dapat di angkat oleh masker wajah biasa

4.Membantu mempercepat program diet yang apa bila dikonsumsi 1 gelas secara teratur tiap hari

5. Membantu mengatasi sembelit dikarenakan tomat memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga mempermudah melancarkan proses BAB.

6.Dapat membantu membakar lemak pada tubuh dan mengeluarkan racun yang terdapat pada tubuh sehingga tubuh lebih sehat.

7.Membuat tubuh lebih segar saat bangun di pagi hari sehingga dapat membuat kita bersemangat saat menjalani kehidupan sehari-hari.

Dampak buruk tomat mentah bagi tubuh apabila dikonsumsi belebihan seperti, diare walaupun tomat dapat membantu memperbaiki proses BAB yang buruk namun apabila dikonsumsi berlebihan juga dapat memperburuk sistem BAB karena serat yang berlebihan ,nyeri sendih dikarenakan tomat memiliki kadnungan senyawa glikoakaloid yang cukup tinggi sehingga kurang baik bila di konsumsu berlebihan, selain itu tomat juga memiliki kadunngan asam oksalat dan kalsium yang dimana jika diberlebihan juga berkemungkinan dapat menyebabkan penyakit batu ginjal, dan masih banyak penyakit lainnya jika tomat di konsumsi secara berlebihan.

Maka, dari itu tomat bagus di konsumsi bagi tubuh manusia namun juga dapat merusak tubuh manusia di karena konsumsi secara berlebihan maka dari itu konsumsi lah secara teratur namun juga harus memperhatikan jumlah yang di konsumsi agar tidak terjadi hal bururk pada tubuh kita.

6 Makanan Sehat Dan Bergizi Yang Wajib Di Konsumsi Setiap Hari

Makanan yang sehat dan bergizi merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, kita wajib mengonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi apalagi pada masa pandemi COVID-19.

Jika ingin pola hidup yang sehat maka anda harus memperbanyak dalam mengonsumsi buah, sayur, biji-bjian dan juga protein , selain itu anda juga perlu membatasi dalam mengonsumsi penambahan gula dan juga natrium.

Berikut 5 makanan sehat dan bergizi yang wajib anda konsumsi setiap hari.

1.  Mengonsumsi Telur
Telur mengandung protein yang berkualitas tinggi, 1 butir telur mengandung sekitar 71 kalori dan juga 7 gram protein, selain itu di dalam kuning telur terkandung antioksidan dan juga zeaxanthin yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

2.  Mengonsumsi Brokoli
Brokoli dapat membantu kesehatan tulang, karena brokoli mengandung Vitamin A, Vitamin C, dan juga Vitamin K yang dapat memberikan dosis sulforaphane yang di peraya dapat mencegah penyakit kanker.

3.  Oat atau Gandum
Oat atau yang di sebut dengan gandum merupakan makanan yang sehat untuk sarapan, oat adalah biji-bijian yang utuh dan tidak mengandung tambahan gula, anda juga dapat mengantikan cemilan dengan mengonsumsi oat untuh menjadi cemilan kue seperti oat blueberry atau granola yang dapat di nikmati dengan buah atau pun yogurt.

4.  Sayur Bayam
Bayam merupakan makanan yang sehat dan juga bergizi, sayur bayam mengandung nutrisi yang penting seperti, Vitamin A, Vitamin C, dan juga Vitamin K yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan , diabetes dan juga mencegah resiko penyakit kanker.

5.  Buah Alpukat
Buah alpukat dapat menyehatkan jantung karena mengandung lemak tak jenuh dan juga omega 9, selain itu buah alpukat mengandung serat yang baik bagi kesehatan dan juga dapat menjaga kesehatan tulang.

6. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung Vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh karena buah jeruk dapat memproduksi sel darah putih dan dapat melawan infeksi, selain itu buah jeruk mengandung antioksidan yang dapat melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas dan juga menjadi kolagen yang dapat mengencangkan kulit.

6 Manfaat Makanan Yang Sehat Bagi Tubuh

Apa arti dari makanan sehat? difinisi dari makanan sehat adalah makanan yang dapat menjaga kesehatan tubuh karena makanan yang sehat mengandung protein dan lemak tidak jenuh, selain itu makanan sehat dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan juga obesitas.

di bawah ini akan kita bahas beberapa manfaat dalam mengonsumsi makanan sehat bagi tubuh

1. Menjaga Berat Badan
Jika anda mengonsumsi makanan sehat maka itu dapat menjaga berat badan anda selain itu juga dapat mencegah anda dari penyakit kronis seperti diabetes atau pun penyakit jantung , tidak sampai di situ saja anda di sarankan untuk olahraga agar dapat menurunkan berat badan.

2. Menjaga Kesahatan Gigi Dan Tulang
makanan tinggi kalsium dan juga magnesium dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi selain itu juga dapat mencegah dari penyakit tulang atau yang di sebut osteoporosis, makanan yang tinggi kalsium mengandung vitamin D dan juga vitamin K yang bisa anda dapatkan dari kubis, brokoli, dan juga sayuran hijau lainnya.

3. Mencegah Dari Resiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian orang dewasa yang hidupnya memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penyakit serangan jantung , maka dari itu anda disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah supaya dapat menjaga kesehatan tubuh, selain itu dan juga dapat mencegah resiko penyakit jantung.

4. Mencegah Peyakit Diabetes
Pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat mencegah penyakit diabetes, selain itu di sarankan juga untuk membatasi makanan yang mengandung gula dan juga garam, anda harus memilih makanan yang sehat yang mengandung rendah gula atau pun garam seperti: kacang almond, kacang hazelnut, timun, tomat.

5. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat makanan sehat dapat mencegah resiko perkembangan sel kanker dan juga penurunan kognitif, maka dari itu sangat di sarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti ikan salmon, bandeng, tuna dan patin.

6. Memberi Contoh Pada Anak
Jika ingin anak anda hidup sehat maka sebagai orang tua anda harus memberi contoh bagaiman cara hidup yang sehat karena anak-anak akan mempelajari perilaku berhubungan dengan kesehatan orang tua nya sendiri, anda dapat memberi contoh dengan menjaga kebiasaan berolahraga dan juga mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Manfaat Dalam Mengonsumsi Buah Nanas Untuk Kesehatan

Banyak sekali manfaat dalam mengonsumsi buah nenas, selain enak dan menyegarkan buah nanas juga mengandung gizi dan vitamin, buah nanas juga sering di buat sebagai campuran makanan dan juga di jadikan selai.

Akan kita bahas beberapa manfaat dalam mengonsumsi buah nanas:

1.  Buah nanas mengandung nutrisi
Buah nanas merupakan buah yang termasuk rendah kalori , namun di dalam buah nanas terdapat nutrisi yang sangat berlimpah, dalam 1 potong nanas mengandung 2,2 gram serat dan 1,6 gram lemak, buah nanas juga mengandung Vitamin C yang penting untuk pertumbuhan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

2.  Buah nanas dapat melancarkan sistem pencernaan
Mengonsumsi buah nanas dapat melancarkan sistem pencernaan karena di dalam buah nanas terkandung enzim pencernaan yang di sebut sebagai bromelian yang berfungsi sebagai protease yang dapat memcahkan molekul protein setelah di pecah maka lebih mudah untuk diserap

3.  Buah nanas mengurangi risiko kanker
Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang dapat di kaitkan dengan meningkatkannya radikal bebas dan peradangan, penetilitian telah menunjukkan bahwa buah nenas terdapat senyawa yang dapat menurukan resiko penyakit kanker .

4.  Buah nanas dapat dijadikan sebagai menu diet
Buah nanas terdapat rasa asam dan juga rasa manisyang sangat cocok dijadikan tambahan makanan, Buah nanas juga memiliki harga yang sangat terjangkau, buah nanas sangat mudah di temukan dan dapat di jadikan sebagai lalapan atau makanan lainnya

5.  Mengonsumsi buah nanas dapat meningkatkan imun tubuh
Buah nanas memiliki manfaat bagi kesehatan sistem kekebalan tubuh karena di dalam buah nanas terkandung Vitamin , enzim dan juga mineral, sebuah studi telah memberi makan kepada g8 anak sehat yang sudah terbagi menjadi 3 kelompok selama sembilan minggu, setiap hari kelompok pertama memberi makanan tidak dengan nanas, kelompok ke dua diberi nanas 145 gram dan kelompok ke tiga di beri nanas 285 gram, anak yang mengonsumsi nanas terdapat resiko infeksi virus ataupun bakteri yang lebih rendah sedangkan anak yang mengonsumsi paling banyak nanas terdapat lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit ketimbang dua kelompk lainnya.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan

Buah – buahan adalah menu makanan yang sehat karena mengandung tinggi vitamin dan serat, mengonsumsi buah – buahan dapat membantu untuk menjaga berat badan dan tekanan darah. mengonsumsi vitamin dan mineral juga dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat.

Akan kita bahas beberapa kandungan buah dan fungsinya.
1. Di dalam buah terdapat kalsium yang penting untuk tulang dan kesehatan gigi, selain itu juga dapat mengurangi resiko pengeroposan tulang dan osteoporosis.

2. Di dalam buah terdapat serat agar membantu pencernaan dan membuat perasaan lebih kenyang, serat juga dapat membantu mengurangi resiko kolestrol dan juga menjaga beberapa jenis penyakit seperti jantung dan penyakit kanker.

3. Di dalam buah mengandung vitamin A dan vitamin C yang penting untuk kulit dan kekebalan tubuh dan juga mendukung pertumbuhan.

Akan kita bahas juga beberapa macam buah – buahan untuk kesehatan.
1. Buah kiwi
Di dalam buah kiwi terdapat banyak vitamin C dibandingkan dengan jeruk, mengandung kalium sebanding dengan pisang
Kiwi tidak dapat mengandung lemak dan kolesterol.

2.Buah Anggur
Di dalam buah anggur terdapat vitamin C dan banyak kalium dan membantu menyingkirkan kadar koleterol yang jahat untuk kesembuhan radang sendi dan gusi.

3. Buah Nanas
Buah nanas terdapat senyawa aktif yang dinamakan bromelin yang dijadikan sebagai suplemen makanan yang banyak di gunakan oleh semua orang untuk membangun tulang dan jaringan tubuh

4. Buah Alpukat
Di dalam buah alpukat terdapat asam oleat yang dapat membantu menurunkan kolestrol, lemak yang sehat dapat mengurangi penyakit stroke dan jantung.

5. Buah Delima
Di dalam buah delima dapat mengandung antioksidan tiga kali lipat
dibandingkan teh hijau dan juga memiliki antiradang dan juga menurunkan risiko penyakit kanker.

6. Buah Lemon
Di Dalam buah lemon terdapat banyak kandungan vitamin C buah lemon dapat membantu menurutnkan berat badan dan mengandung asam sitrat dalam dituding untuk menyembuhkan penyakit batu dan ginjal.

7. Buah Stroberi
Di Dalam buah stroberi terdapat mengandung asam folat yang di bandingkan dengan buah lain, dapat menurunkan risiko penyakit kronis contohnya : jantung koroner dan diabetes dan lainnya.

Akibat Jika Terlalu Sering Makan Mi Instan

Mi instan adalah makanan yang di sukai semua kalangan usia. Hanya saja banyak orang terlalu mengabaikan bahayanya jika terlalu sering mengonsumsi mi instan.

Mi instan adalah makanan yang sangat enak dan praktis pada saat anda merasa lapar. Hanya saja, perlu anda ketahui bumbu pengawet dan bahan kimia yang ada di dalam mie instan tidak bisa mengganti nutrisi yang dibutuhkan melainkan membahayakan kesehatan tubuh

Ada beberapa hal yang harus anda ketahuan jika anda sering mengonsumsi mi instan.

1. Penyerapan nutrisi terhambat

Disarankan agar tidak terlalu sering mengonsumsi mi instan terutama untuk anak-anak karena, mi instan dapat menghambat nutirisi tubuh dan tidak bagus untuk pertumbuhan anak.

2. Menyebabkan obesitas

Jika terlalu sering mengonsumsi mie instan maka akan menyebabkan obesitas. Mi instan dapat membuat perut kenyang dan juga cepat membuat lapar sehingga membuat anda ingin makan kembali.

Perlu anda ketahui juga bahwa mi instan terdapat kalori dan kabohidrat yang tinggi. Banyak sekali orang mengonsumsi mi isntan dengan nasi dan juga mengonsumsi mi instan pada saat malam hari. Hal inilah yang meyebabkan obesitas.

3. Menyebabkan penyakit kanker

Di dalam mi instan terdapat bahan kimia yang bersifat karsinogenik yang dapat menyebabkan penyakit kanker

4. Merusak sel-sel jaringan otak

Sangat berbahaya jika terlalu sering mengonsumsi mi instan karena, Mi instan terdapat zat-zat kimia yang sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat merusak sel-sel jaringan otak. Selain itu juga dapat memicu penyakit-penyakit yang lain.

5. Sistem pencernaan terganggung

Terlalu sering mengonsumsi mi instan dapat mengganggu sistem pencernaan.  Jika pencernaan terganggung, kemungkinan besar anda akan mengalami usus bocor

Jadi cara terbaik agar terhindar dari bahayanya mengonsumsi mi instan sebaiknya, anda buang air rebusan karena air rebusan terdapat zat pengawet yang dapat memberikan efek yang tidak baik bagi tubuh. Jadi anda harus membatasi dalam mengonsumsi mi instan.

Jika merasa lapar lebih baik anda mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran segar yang lebih menyehatkan daripada mengonsunsumsi mi instan

cara diet sehat untuk menurunkan berat badan

Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak sekali wanita yang ingin memiliki tubuh ideal,
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh yang ideal yaitu dengan diet yang sehat.

Ada beberapa cara diet sehat yang aman dan tidak membahayakan kesehatan tubuh kita

1.  Perbanyak mengonsumsi makanan yang berserat agar dapat menurunkan berat badan dan menjaga agar berat badan kita tidak cepat naik. Serat terdapat diberbagai menu makanan sehat yaitu sayur dan buah.

2. Perbanyak mengonsumsi sayur-sayuran selain dapat menurunkan berat badan juga dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan membantu agar kita tidak makan dengan porsi yang berlebihan

3. Perbanyak minum air putih sebelum makan dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan juga sangat bermanfaat bagi tubuh kita dalam menurunkan berat badan .

4. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur dan susu untuk sarapan.makanan tinggi protein dapat menghindari kita dari ngemil yang berlebihan

5. Melakukan olahraga minimal 3 kali per minggu agar tubuh kita lebih sehat dan kuat. selain olahraga tubuh kita juga membutuhkan tidur yang cukup agar dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh kita.

6. Hindari makanan dan minuman yang manis karena biasanya makanan yang manis mengandung gula tambahan dan juga tidak bagus untuk kesehatan kita

7. Hindari makanan olahan karena makanan olahan ada jenis makanan yang telah diolah sehingga nutrisinya hilang makanan olahan antara lain tepung, mie dan roti

8. Jangan menahan lapar, jika menahan lapar justru itu yang akan membuat kita makan secara berlebihan dan ingin makan apa saja yang ada di mata kita sehingga kita melupakan diet kita

9. Hindari minuman alkohol, minuman ini memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga mengagalkan diet kita

10. Hindari diet yang ketat. diet yang ketat sangat sulit untuk untuk dipertahankan dan akan menyebabkan berat badan kita akan naik dan turun dengan cepat. lalu hindari diet yang mengonsumsi obat penurun berat badan agar lebih tidak membahayakan kesehatan tubuh kita

Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Sudah tahukah kamu bahwa air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. setiap hari anda di anjurkan untuk mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup yaitu sebanyak 8 gelas setiap harinya.berikut ini adalah manfaat meminum air putih bagi kesehatan tubuh yang kita dapatkan? Simak penjelasan berikut ini.

1.Membantu memperlancar saluran percernaan bagi tubuh

Dengan meminum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan saluran percernaan saat proses percernaan sedang bekerja,sehingga tubuh kita dapat terjaga.Air juga dapat melarutkan mineral,glukodsa,vitamin dan zat-zat gizi lainnya sehingga zat tersebut dapat dihantarkan ke seluruh sel sehingga sel dapat berfungsi dengan baik.

2.Membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meminum air putih bukan hanya memperlancar saluran percernaan saja tetapi juga membantu dalam meningkat daya kekebalan tubuh.Air juga dibutuhkan untuk memjaga keseimbangan cairan yang ada pada tubuh manusia sehingga tubuh tetap terjaga dari penyakit pada tubuh serpti bakteri.

3.Membantu mempercepat proses penyembuhan

Bukan hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh,air juga dapat membantu mempercepat penyembuhan karena sel didalam tubuh kita terdiri dari air. Sehingga sel tubuh akan bekerja dengan sendirinya karena telah mendapatkan asupan air yang cukup.Sebaliknya jika tubuh tidak mendapatkan asupan air akan menyebabkan proses peryembuhan akan berlangsung lama.

4.Membantu dalam mempercepat proses metabolisme

Ada yang ingin menurunkan berat badan?Air juga merupakan salah satu yang dapat mempercepat proses terjadiannya hal tersebut.Karena air putih dapat membantu proses pembakaran kalori pada tubuh dengan meningkatkan metabolisme pada tubuh.Proses peningkatan metabolisme ini dikenal dengan sebutan Resting Energy Expenditure(REE) karena proses ini dimana tubuh tetap membakar kalori walau tidak sedang beraktivitas.

5.Membantu menjaga kesehatan ibu hamil

Saat dalam kehamilan, seorang ibu hamil membutuhkan asupan air yang banyak dari orang lain sekitar 8-9 gelas per harinya. Air putih berguna untuk ibu hamil agar tidak memdapatkan berbagai penyakit seperti kelelahan atau mual. Selain itu,air juga dapat mencegah dari terjadinya dehidrasi.Hal ini juga sangat penting bagi ibu hamil, karena ketika hamil ada kemuncukan resiko peningkatkan darah yang dapat memicu kontraksi pada rahim sehingga persalinan akan terjadi prematur.Dengan banyak meminum air putih yang cukup dapat mencegah resiko pada ibu hamil.

Itulah beberapa manfaat air putih bagi kesehatan tubuh.Sudahkan kamu meminum air yang cukup?

Sarapan Pagi, Hal Kecil Namun Bermanfaat Banyak

Sarapan Pagi, Hal Kecil Namun Bermanfaat Banyak

Sudah sejak lama para peneliti mengatakan bahwa sarapan pada pagi hari yang sehat adalah kunci untuk memulai hari. Bukan hanya baik untuk kesehatan, namun itu juga bermanfaat bagi kinerja otak kita untuk melakukan aktivitas kita. Memulai hari dengan sarapan sangatlah mudah, tidak memerlukan waktu yang cukup lama, hanya sekitar 5 sampai 10 menit saja dengan melakukan itu setiap hari bisa meningkatkan atkivitas kamu selama satu hari. Melakukan breakfast bisa dimana saja, bisa di rumah, kosan maupun kantor.

Sarapan pagi tidak harus nasi, kamu bisa menggunakan mie, roti ataupun sereal. Yang terpenting adalah kandungan gizi dalam sarapan kamu yang bisa memicu kinerja otak kamu dan menjaga stamina tubuh kamu untuk beraktivitas. Selain itu, sarapan pagi juga dapat menjaga metabolisme tubuh kamu agar tetap lancar dan ini bermanfaat bagi orang yang diet.

Manfaat Sarapan Pagi Buat Tubuh

Jika kamu melupakan sarapan pagi, maka bisa timbul masalah kesehatan dalam tubuh kamu seperti metabolisme tubuhmu yang tidak teratur, menururnnya kadar kolesterol yang baik buat tubuh dan meningkatnya trigliserida. Melewatkan hal tersebut juga bisa membuat tubuhmu menjadi lemas, tidak ada semangat untuk beraktivitas serta akan mudah mengantuk. Berikut merupakan manfaat – manfaat sarapan yang perlu diketahui agar kamu tidak melupakannya :

  1. Mencukupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap hari

    Kalau kamu tidak melakukan sarapan pagi setiap harinya, nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu pastinya tidak terpenuhi sehingga kamu akan susah untuk berkonsentrasi. Jika kamu rutin melakukan sarapan pagi, pastinya asupan nutrisi bagi tubuh kamu akan tercukupi dan kamu bisa melakukan aktivitas dengan fokus. Sebaiknya saat kamu sarapan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak dan serat.

  2. Meningkatkan daya tahan tubuh

    Pastinya kalau kamu melakukan sarapan pagi, saat pagi hari tubuh kamu memiliki energi yang cukup sehingga mudah terhindar dari berbagai penyakit. Jika kamu merupakan pekerja atau pelajar, hal ini sangat penting agar tubuh kamu selalu merasa fit dan dapat melakukan aktivitas dengan baik.

  3. Meningkatkan daya kerja otak

    Dengan adanya asupan gizi yang masuk, pastinya itu sangat berguna bagi tubuh dan otak kamu. Jika nutrisi pada otak terpenuhi seperti glukosa, maka otak kamu mudah menangkap apa yang sedang terjadi dan menjadi mudah berkonsentrasi.

  4. Menjaga tubuh tetap ideal

    Bukan berarti dengan kamu melakukan sarapan, artinya kamu menambah berat badan lebih. Memang diet merupakan jumlah pengurangan konsumsi makanan, namun untuk hal sarapan pagi, ini termasuk pengecualian karena dengan sarapan pagi sesuai porsi yang dianjurkan, kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi niat kamu saat makan siang, atau porsi makan siang kamu akan lebih sedikit.

Siapkan Diri Kamu Untuk Sukses

Jika kamu membuat itu sederhana dan makan sarapan yang sehat seharusnya tidak memerlukan banyak waktu. Potong bahan-bahan sarapan kamu saat kamu telah menyiapkan  makan malam. Kamu mungkin akan tergoda untuk menikmati sarapan pada restoran atau minuman berprotein, terutama setelah berolahraga. Meskipun itu lebih baik daripada tidak sama sekali, namun jangan menjadikan ini sebagai kebiasaan. Kamu bisa mengatur sendiri sarapan pagi yang baik untuk diri kamu dibandingkan orang lain.

Waspada Bahaya Makan Gorengan

Gorengan sudah menjadi makanan yang sudah sering dikonsumsi. Hati-hati, ternyata gorenagan ini memiliki berbagai bahaya! Yuk simak bahaya makan-makanan gorengan disini.

Gorengan sering dijadikan sebagai luak pada jam makan utama ataupun cemilan, gorengan memang lezat. Tetapi hati-hati, ada bahaya gorengan saat kalian konsumsi berlebihan.

Sebenarnya, apa saja bahaya gorengan untuk kesehatan? Yuk berikut ini daftar-daftarnya:

Kolesterol Tinggi
gorengan biasanya mempunyai kadar lemak trans yang sangat tinggi. Jenis lemak itu pada umumnya sulit buat di pecahkan atau sangat sulit buat dicerna sehingga kadar lemak tinggi didalam tubuh.

Kadar lemak yang tinggi atau kolesterol tinggi adalah faktor resiko buat banyak penyakit seperti, penyakit kanker, obesitas, kencing manis, dan jantung.

Kencing Manis
Kencing manis ini termasuk dalam penyakit terlalu banyak mengkonsumsi gorengan. Mungkin kalian heran dikarenakan resiko kencing manis kerap dikaitkan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan juga gula.

Akan tetapi, beberapa penelitian telah menemukan mengkonsumsi makanan gorengan juga bisa menimbulkan resiko penyakit kencing manis (Diabetes).

Kanker
Memasak dalam suhu yang tinggi, termasuk menggoreng, bisa menimbulkan senyawa acrylamide. Didalam studi hewan, dan ditemukan senyawa itu berkaitan dengan jenis-jenis penyakit kanker.

tetapi, studi di manusia masih mengeluarkan hasil yang berlawanan, sehingga perlu kalian perlajari lebih lanjut.

Kegemukan
Identik dengan kegemukan, semua praktisi kesehatan menganjutkan buat menhindari makanan gorengan.

Mengandung kalori yang sangat tinggi bisa memicu naiknya berat badan dan juga obesitas.

Kegemukan berkaitan dengan banyak masalah kesehatan. Seperti tekanan darah tinggi, resiko terkena serangan jantung, radang sendi, kencing manis, dan kolestrol tinggi.

Meningkatkan Resiko Kematian
Bahanya gorengan tak bisa disepelekan dikarenakan bisa berdampak fatal, yaitu kematian. Hal ini terungkap salah satu studi yang sudah mengikuti sampelnya hinggal 20 tahun.

Menurut studi itu, wanita yang makan 1 atau lebih porsinya perhari dapat meningkatkan resiko kematian hingga 13 % atau 12%.

Persentase peningkatan ini jika dibandingkan sama mereka yang tak mengkonsumsi gorengan secara rutin.

Bersama gaya hidup tak sehat lainnya, seperti kebiasaan begadang dan lembur, kebiasaan makan gorengan bisa berfampak sangat buruk dalam waktu yang singkat.

Makan makanan gorengan boleh saja tetapi membatasi dan menyeimbangkan memakan nutrisi seperti sayuran, ikan, dan buah-buahan.

Khasiat Dan Manfaat Bawang Bombay Untuk Kesehatan

Khasiat Dan Manfaat Bawang Bombay Untuk Kesehatan

Bawang bombay adalah salah satu jenis bumbu masakan yang hampir sama seperti bawang merah dan bawang putih, bawang bombay juga menjadi bumbu masakan yang paling sering di gunakan dalam setiap masakan. Nah, selain menambah cita rasa pada masakan, ternyata bawang bombay memiliki kandungan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh loh, mungkin kamu belum mengetahuinya.

Agar kamu juga tahu manfaat apa saja yang terkandung dalam bawang bombay untuk kesehatan tubuh, berikut ini sudah kami rangkul beberapa manfaat konsumsi bawang bombay untuk kesehatan tubuh.

1. Kaya nutrisi namun rendah kalori

Buat kamu yang sedang menjalani program diet, konsumsi bawang bombay tidak akan membuat program diet kamu gagal. Sebab bawang bombay memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Selain rendah kalori, bawang bombay juga mengandung sumber nutrisi yang sangat banyak seperti vitamin C, vitamin B, protein, dan kalsium. Bawang bombay juga mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang sedikit serta sama sekali tidak memiliki kandungan lemak trans.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Bawang bombay mengandung salah satu jenis serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, kandungan serat yang di maksud ialah serat larut yang bisa di sebut dengan oligofructose. Kandungan serat satu ini memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan agar tatap berfungsi dengan baik. selain itu, serat larut ini juga bisa membantu mencegah terjadinya masalah pencernaan seperti diare.

3. Mengintrol gula darah

Manfaat dari bawang bombay yang ketiga adalah dapat menjaga kadar gula darah, ini tentu saja berkat kandungan kromium yang sangat berperan penting untuk mengontrol gula darah.

Bawang bombay juga memiliki kandungan sulfur yang bisa membantu menekan gula darah dan membantu meningkatkan produksi insulin. Sehingga menjadikan bawang bombay ini sebagai makanan yang bisa di konsumsi oleh orang-orang yang  mengidap masalah kesehatan seperti diabetes.

Nah, itu 3 manfaat dari bawang bombay yang mungkin saja kamu tidak ketahui. Oleh karena itu, mari konsumsi bawang bombay dari sekarang agar bisa merasakan khasiat dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Hal Sepele Yang Bisa Menurunkan Stres Tanpa Kita Sadari

Hal Sepele Yang Bisa Menurunkan Stres Tanpa Kita Sadari

Pekerjaan di kantor, tugas kuliah yang menumpuk dan masalah asmara dengan pasangan kamu adalah beberapa contoh yang bisa membuat tubuh kita menjadi mudah terserang stres, namun kamu tidak perlu khawatir lagi sebab ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meringankan gejala stres yang kamu alami.

Percaya tidak percaya, minum jus jeruk dan kebiasaan mengunyah permen karet memiliki fungsi yang baik untuk mengurangi stres. Berikut ini ada beberapa cara dan ulasan lengkapnya.

1. Mengunyah permen karet

Seperti yang sudah di katakan di atas, mengunyah permen karet ternyata bisa membantu dalam mengurangi stres. Hal ini juga diperkuat dengan penelitian yang di jalankan pada tahun 2012 silam yang menunjukan bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi tingkat stres mau itu dalam pekerjaan maupun di luar dari itu.

Penelitian lebih jauh lagi menghasilkan fakta baru bahwa mengunyah permen karet dapat menghilangkan rasa lelah, depresi, kecemasan, dan memberikan suasana hati yang lebih baik.

2. Berkebun

Dikutip dari sebuah laman yang membahas tentang tanaman dan kesehatan tubuh yang di rilis pada tahun 2017, bukan hanya sekedar penghias halaman rumah saja, ternyata tanaman juga bisa menjadi pereda stres yang baik. Dengan merawat tanaman di ruang kerja maupun pekarangan rumah bisa membantu menjaga tekanan darah serta meningkatkan produktivitas dalam pekerjaan.

3. Menangis adalah cara yang tepat

Meski menangis di saat kita sudah dewasa sering di katakan sebagai orang yang cengang, nyatanya dengan menangis adalah salah satu cara yang cukup efektif untuk melepaskan emosi dan mengurangi tingkat stres. Tubuh yang dalam kondisi stres akan membuat otot menjadi tegang dan tekanan darah menjadi naik, namun saat kamu selesai menangis otot kamu yang awalnya tegang akan mengendur serta tekanan darah juga akan ikut turun yang bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks.

4. Jus jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan, namun jeruk juga memiliki manfaat untuk meredakan stres juga loh. Vitamin C yang berlimpah dalam jeruk berfungsi untuk menekan hormon cortisol yang menjadi salah satu pemicu stres. Maka dari itu tidak ada salahnya mengkonsumsi jus jeruk untuk mengurangi stres terlebih rasa jus yang manis dan menyegarkan di tenggorokan.

Gaya Hidup Yang Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Gaya Hidup Yang Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Osteoporosis merupakan salah satu kondisi medis yang mengarah pada tulang kerangka manusia. Kondisi ini di sebabkan oleh kepadatan tulang yang menurun. Biasanya orang awam akan menyebut hal ini sebagai tulang keropos. Penyebab paling umum osteoporosis terjadi adalah pertambahan usia seseorang, namun bukan tidak mungkin jika anak-anak mudah juga bisa mengalami hal seperti ini di usia muda.

Kondisi ini bisa terjadi akibat gaya hidup seseorang yang salah. Di kutip dari laman kesehatan, ada beberapa hal yang bisa kita hindari agar tidak terkena osteoporosis di usia muda serta bisa menjaga kepadatan tulang.

1. Kurang asupan kalsium yang bisa menjaga kesehatan tulang

Kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting dalam menjaga kesehatan tulang. Dengan konsumsi kalsium harian yang tidak terpenuhi maka bisa mengakibatkan osteoporosis. Untuk memenuhi asupan kalsium, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu, keju, yoghurt, serta masih banyak lagi makanan-makanan yang tinggi akan kalsium. Makanan-makanan itu tentu saja bisa memenuhi asupan kalsium harian dalam tubuh.

2. Gaya hidup yang malas-malasan

Gaya hidup kedua yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang adalah gaya hidup yang kurang aktif akibat malas berolahraga. Dengan aktif berolahraga dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Aktivitas fisik yang di jalankan setiap harinya dengan rutin di yakini dapat membantu tubuh dalam memperkuat dan menjaga kepadatan tulang sehingga tubuh kita akan terhindar dari osteoporosis di usia muda.

3. Merokok

Merokok adalah salah satu kegiatan yang paling berbahaya namun masih saja di lakukan sebagian besar orang di dunia. Seperti yang kita tahu, merokok dapat merusak organ dalam tubuh yang di mana itu akan membuat tubuh kita menjadi lebih lemah hingga mengalami masalah kesehatan yang bisa berujung pada kematian. Merokok ternyata juga bisa menyasar pada kesehatan tulang. Ini semua bisa terjadi akibat kebiasaan buruk yang di lakukan sejak usia muda  dan berpotensi terkena osteoporosis lebih cepat. Bagi kamu yang saat ini masih merokok, sebaiknya dihentikan mulai sekarang agar kesehatan tubuh dan tulang kamu bisa terjaga.

Hal Sederhana Yang Dapat Membunuhmu

Orang-orang sering berpikiran hal atau kegiatan yang dapat membunuhmu itu adalah faktor usia karena sudah tua yang memiliki penyakit tertentu , kecelakaan di jalan raya ataupun kejadian besar seperti bencana alam gempa bumi , tsunami , topan atau pun lainnya yang berkaitan.

Pemikiran ini tidak salah sepenuhnya jika anda manusia normal pasti akan berpikiran begitu dan masuk akal kejadian tersebut dapat membunuhmu.

Namun , pernahkah anda berpikir bahwa beberapa hal kecil atau sederhana yang akan di uraikan di bawah ini dapat membunuhmu ?

Langsung saja , berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat membunuhmu.

1 . Minum air terlalu cepat
Kejadian ini mungkin sepele karena hanya minum air tapi kok bisa membunuhmu ? Ini dapat di jelaskan secara ilmiah loh. Minum air terus menerus tanpa henti dengan waktu yang cepat dapat membuat anda keracunan air karena ginjal tidak dapat menproses atau mengolah datangnya air yang terlalu cepat dan berlebihan.

2 . Makan terlalu cepat
Jika sebelumnya karena minum air maka kali ini karena makan . Makan terlalu cepat dapat membuat anda tersedak dan sulit bernapas sehingga resiko terburuknya adalah kematian. Kematian karena tersedak bahkan masuk 10 besar kecelakaan yang membunuhmu.

3 . Membersihkan kamar mandi
Membersihkan kamar mandi dengan bahan-bahan kimia dapat membuatmu keracunan dengan dampak yang membuat anda jadi pusing , pingsan dan resiko terburuk adalah kematian.

4 . Meniup vagina
Jangan coba-coba meniup alat kelamin perempuan di saat sedang berhubungan seks. Karena itu dapat membuat terjadinya air embolism , kondisi di mana udara masuk ke dalam aliran darah di dalam tubuh. Adanya udara di aliran darah dapat membunuhmu.

5 . Sayatan kecil atau luka
Memang luka dapat sembuh dengan sendirinya , namun alangkah baik jangan di biarkan begitu saja. Luka harus di bersihkan sebelum terjadinya infeksi. Jika sudah terjadi infeksi maka itu dapat membunuhmu loh.

Berikut itu lah beberapa hal sederhana yang dapat membunuhmu tanpa kamu sadari . Jadi selalu berhati-hati guys dan sayangilah diri anda sebelum terlambat . Salam tubuh sehat !

Sebagai Wanita, 3 Gaya Hidup Sehat Ini Wajib Kamu Jalani Agar Terhindar Dari Kanker Payudara

Sebagai Wanita, 3 Gaya Hidup Sehat Ini Wajib Kamu Jalani Agar Terhindar Dari Kanker Payudara

Kanker payudara menjadi salah satu jenis penyakit kanker yang paling banyak menyerang perempuan di dunia ini. Penyakit berbahaya satu ini sudah pasti akan menjadi momok paling menakutkan bagi sebagian besar perempuan di dunia. Bahkan di negara Indonesia, pernah tercatat jumlah kasus penyakit kanker payudara di tahun 2018 mencapai 42,1 per 100.000 penduduk di Indonesia. Menurut data kesehatan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Tentu hal itu cukup mengerikan jika di alami oleh salah satu dari kita. Oleh sebab itu, sebagai perempuan, menjaga kesehatan payudara adalah hal terpenting yang sangat wajib untuk di perhatikan. Salah satu cara untuk menjaga payudara agar tetap sehat di antaranya adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat. Berikut ini ada beberapa contoh gaya hidup sehat yang bisa menghindari kita dari ancaman penyakit kanker payudara.

1. Menjalankan pola makan sehat sedikit lemak

Pemicu kanker payudara pada dasarnya adalah pola makan yang tidak sehat atau buruk. Pola makan buruk di maksud dengan pola makan yang mengkonsumsi makanan dengan asupan nutrisi yang lebih rendah dari pada lemak jahat. Hal ini akan membuat lemak menjadi menumpuk dalam tubuh sehingga memiliki kemungkinan untuk terkena obesitas dan menjadikan kadar estrogen dalam tubuh meningkat.

Kadar estrogen dalam tubuh yang berlebih akan memicu beberapa penyakit berbahaya dan salah satunya adalah tumbuhnya sel kanker.

2. Sering bergerak

Bergerak lebih aktif bukanlah hal yang sulit untuk di lakukan, salah satunya kamu bisa dengan berolahraga ringan demi menjaga kesehatan tubuh. Olahraga bisa membantu untuk mengontrol kadar gula dalam darah serta membatasi perkembangan insulin dalam darah.

Hal itu tentu saja akan sangat baik untuk mempengaruhi hormon yang memiliki peranan penting dalam menjaga pertumbuhan sel kanker agar tidak berkembang dan aman.

3. Hindari alkohol

Alkohol menjadi salah satu penyebab paling utama seseorang terkena kanker, termasuk kanker payudara. Sebuah reset penelitian yang di lakukan membuktikan, kebiasaan mengkonsumsi alkohol saat masa awal dewasa dapat meningkatkan resiko penyakit kanker payudara.

Dilansir dari sebuah laman kesehatan, seorang perempuan yang mengkonsumsi satu gelas alkohol  per hari pada saat hari pertama ia menstruasi hingga memasuki masa kehamilan pertamanya. resiko untuk terkena penyakit kanker payudara akan meningkat 13 persen.

Manfaat Konsumsi Dua Butir Telur Perhari Untuk Kesehatan Tubuhmu

Manfaat Konsumsi Dua Butir Telur Perhari Untuk Kesehatan Tubuhmu

Banyak yang menganggap telur ayam adalah salah satu sumber protein unggas paling baik dan bernutrisi. Namun, bahan makanan satu ini juga kerap di kait-kaitkan dengan masalah kesehatan. Terutama kuning telur yang ada di dalamnya, di sebut-sebut menjadi salah satu sumber kolesterol.

Sebuah penelitian yang baru dilakukan membuktikan bahwa mengkonsumsi 2 butir telur ayam setiap harinya tidak akan menimbulkan masalah kesehatan. Malah konsumsi 2 butir sehari akan membawa dampak baik bagi kesehatan.

Kuning telur yang memiliki ukuran sedang memang memiliki kandungan 185-215 mg kolesterol. Jika kamu memiliki level kolesterol jahat lebih dari 100 mg atau kamu sudah di diagnosis memiliki penyakit jantung, konsumsi makanan yang mengandung kolesterol yang di sarankan tidak melebihi 200 mg. Dua butir telur yang di olah dengan cara di kukus ataupun di rebus tidak akan membahayakan kesehatan kamu.

Dalam dua butir telur yang kamu konsumsi setiap harinya, kamu akan menemukan sekitar 13 gram protein, 56 mg kalsium, 9,5 gram lemak, serta 1,8 mg zat besi.

Manfaat dari mengkonsumsi dua butir telur setiap harinya cukup banyak, berikut ini ada beberapa rangkuman manfaat konsumsi telur ayam untuk kesehatan tubuhmu.

1. Melindungi otak

Fosfolipid berfungsi untuk menghubungkan komunikasi antar sel dalam otak yang terdiri dari kolin. Kolin itu sendiri adalah vitamin yang berperan penting dalam penyusun jaringan-jaringan dalam otak kita.

Dengan mengkonsumsi dua butir telur setiap harinya, tubuh kita sudah mendapatkan asupan kolin yang cukup untuk menurunkan resiko terkena dementia.

2. Membantu penyerapan kalsium 

Telur memiliki kandungan vitamin D yang baik, vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium sehingga membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium dalam usus dan dapat membantu penyerapan magnesium dan ion fosfat.

3. Menyehatkan kulit

Dalam telur kamu juga bisa menemukan kandungan protein, biotin, dan vitamin B12 yang sangat mudah untuk di cerna dalam tubuh. Kandungan-kandungan tersebut memiliki manfaat untuk menyehatkan kulit dan rambut. Fosfolipid yang ada dalam telur juga berperan penting dalam membantu hati untuk membersihkan toksin dalam tubuh.

Inilah Jenis Penyakit Berbahaya Yang Sudah Hampir Menghilang!

Di zaman sekarang ini mungkin hampir tidak terhitung lagi masalah kesehatan yang ada di dunia seperti berbagai penyakit mematikan yang pernah terjadi dan menghebohkan dari dulu sampai masa sekarang, namun tentunya WHO (World Health Organization) memiliki semua data penyakit tersebut dan semua masih terjaga dengan baik. Kita ambil contoh penyakit Smallpox yang dulu sangat heboh dan menelan banyak korban jiwa, yaitu diperkirakan sebanyak 300 bahkan 500 juta nyawa di zaman dulu dan akhirnya berhasil diberantas habis di tahun 1980 silam.

Untungnya cacar di zaman sekarang sudah dapat diatasi dengan perawatan atau obat modern dari para ahli kesehatan dan sudah tidak menjadi ancaman lagi, bahkan bisa dibilang penyakit ini sudah hampir punah. Masih banyak lagi jenis penyakit yang dulu berbahaya dan ditakuti tapi di zaman ini sudah jarang terjadi atau bahkan sudah hampir punah, jadi apa saja itu? simak berikut ini berbagai penyakit tersebut!

1. Penyakit Polio

Orang dewasa sekarang pasti sangat tidak asing lagi dengan penyakit yang dulu menghebohkan dan berbahaya ini yaitu polio karena dapat terjadi melalui penularan virus bernama poliovirus sehingga mudah menyebar dari satu orang ke orang lain yang bertujuan untuk menyerang seluruh otak serta sumsum tulang belakang manusia sehingga berujung mengalami kelumpuhan. Beruntung di negara Amerika Serikat menghentikannya dengan cara vaksinasi secara menyeluruh dan diikuti oleh setiap negara yang ada di dunia.

2. Penyakit Campak

Penyakit ini sudah jarang muncul akan tetapi masih ada yang dapat mengalaminya dan umum terjadi pada anak-anak, dulunya sempat menjadi ancaman karena mampu menular sama seperti cacar sehingga dapat menyebabkan komplikasi seperti diare, infeksi saluran pernafasan, mengalami kebutaan dll. Campak hanya akan menyerang ketika daya tahan tubuh pada anak sedang menurun dan ini tidak perlu dikhawatirkan lagi saat ini karena mampu diatasi dengan cara vaksinasi juga pada anak-anaknya.

3. Penyakit Difteri

Bisa dibilang hampir punah namun tetap saja dapat beresiko terjadi karena penyakit difteri ini akan menyebabkan masalah pada bagian belakang hidung ataupun langsung ke tenggorokan sehingga pernafasan menjadi sulit dan menelan apapun akan susah. Tidak hanya itu tapi penyakit ini juga akan berakhir menyebabkan sang penderita mengalami gagal jantung serta kelumpuhan sehingga kematian tak dapat terelakkan lagi, itulah yang membuatnya berbahaya dan sempat heboh.

Difteri dapat dicegah dengan vaksinasi khusus yaitu menggunakan DTaP dan wajar untuk diberikan pada bayi yang masih tahap berkembang demi perlindungan agar tidak mengalami penyakit ini atau lainnya seperti tetanus, pertusis.

Cara Ini Dapat Turunkan Berat Badan, Tanpa Olahraga Loh!

Hampir terdengar mustahil bila ingin menurunkan berat badan yang berlebihan tanpa didukung dengan kegiatan olahraga, dikarenakan bagi siapa saja yang ingin memiliki atau membentuk tubuh idealnya tersebut maka harus melalui olahraga mati-matian atau diet dengan usaha keras.

Melakukan diet bukanlah perkara mudah melainkan kita harus melawan musuh utama penyebab berat badan menjadi berlebihan yaitu nafsu makan yang tinggi, sering sekali hal ini juga menjadi alasan kenapa orang menjadi putus asa dalam melakukan diet karena tidak dapat menahan nafsunya tersebut yang akhirnya memilih menyerah saja di awal atau pertengahan rutinitas diet.

Lalu bagaimana seseorang dapat mengurangi berat badannya tersebut tanpa didukung dengan kegiatan olahraga? maka ikuti beberapa cara atau tips ini bagi kamu yang malas bergerak karena dijamin efektif dalam mengontrol berat badan kamu jadi tidak perlu khawatir lagi kedepannya apabila kamu rutin melakukan hal ini dari sekarang, untuk itu simak sampai selesai disini ya.

1. Jangan terburu-buru mengunyah makanan

Sering sekali mengunyah makanan hanya sebentar dan menelan makanan yang belum dihancurkan di mulut akan menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga makanan tersebut ketika sudah berada di saluran pencernaan sering sekali tidak tercerna semuanya dan berakhir menjadi lemak jahat dan menambah berat badan dengan signifikan.

Mengunyah makanan dengan pelan akan membuat otak merasa cepat kenyang sehingga mengatur porsi yang kamu makan tersebut lebih sedikit dan tidak berlebihan karena sudah merasa kenyang, efek baik yang diterima kamu tidak berlebihan lagi ketika mengkonsumsi sesuatu dan berat badan kamu dapat terjaga.

2. Lebih banyak makan protein saja

Banyak mengkonsumsi protein lebih dapat mengontrol nafsu makan menjadi lebih stabil karena protein cenderung banyak berada di dalam daging maka akan dengan cepat membuat kita merasa kenyang sehingga rasa lapar cepat berkurang dan otomatis protein juga secara langsung menekan pemasokan kalori lagi ke dalam tubuh kita yaitu menghilangkan keinginan menambah porsi makanan yang cenderung tidak dapat dikontrol oleh banyak orang selama ini.