Tag Archives: Makanan Sehat Dan Bergizi

6 Makanan Sehat Dan Bergizi Yang Wajib Di Konsumsi Setiap Hari

Makanan yang sehat dan bergizi merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, kita wajib mengonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi apalagi pada masa pandemi COVID-19.

Jika ingin pola hidup yang sehat maka anda harus memperbanyak dalam mengonsumsi buah, sayur, biji-bjian dan juga protein , selain itu anda juga perlu membatasi dalam mengonsumsi penambahan gula dan juga natrium.

Berikut 5 makanan sehat dan bergizi yang wajib anda konsumsi setiap hari.

1.  Mengonsumsi Telur
Telur mengandung protein yang berkualitas tinggi, 1 butir telur mengandung sekitar 71 kalori dan juga 7 gram protein, selain itu di dalam kuning telur terkandung antioksidan dan juga zeaxanthin yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

2.  Mengonsumsi Brokoli
Brokoli dapat membantu kesehatan tulang, karena brokoli mengandung Vitamin A, Vitamin C, dan juga Vitamin K yang dapat memberikan dosis sulforaphane yang di peraya dapat mencegah penyakit kanker.

3.  Oat atau Gandum
Oat atau yang di sebut dengan gandum merupakan makanan yang sehat untuk sarapan, oat adalah biji-bijian yang utuh dan tidak mengandung tambahan gula, anda juga dapat mengantikan cemilan dengan mengonsumsi oat untuh menjadi cemilan kue seperti oat blueberry atau granola yang dapat di nikmati dengan buah atau pun yogurt.

4.  Sayur Bayam
Bayam merupakan makanan yang sehat dan juga bergizi, sayur bayam mengandung nutrisi yang penting seperti, Vitamin A, Vitamin C, dan juga Vitamin K yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan , diabetes dan juga mencegah resiko penyakit kanker.

5.  Buah Alpukat
Buah alpukat dapat menyehatkan jantung karena mengandung lemak tak jenuh dan juga omega 9, selain itu buah alpukat mengandung serat yang baik bagi kesehatan dan juga dapat menjaga kesehatan tulang.

6. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung Vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh karena buah jeruk dapat memproduksi sel darah putih dan dapat melawan infeksi, selain itu buah jeruk mengandung antioksidan yang dapat melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas dan juga menjadi kolagen yang dapat mengencangkan kulit.