Tag Archives: Imunitas Tubuh

Imunitas Tubuh

Imunitas adalah sistem pelindung bagi kekebalan tubuh manusia.

Apa penyebab menurunnya tingkat imunitas?

1. Kurang tidur
2. Kurang beraktivitas dan berolahraga
3. Stres
4. Kurang asupan nutrisi

Apa saja tanda-tanda sistem imunitas kita lemah?

1. Mudah Lelah
Mudah lelah padahal memiliki tidur dan istirahat yang cukup merupakan salah satu tanda dari lemahnya sistem imunitas. Karena dalam setiap beraktivitas tubuh memerlukan energi yang cukup, dan jika energi yang kita miliki tidak cukup maka kita akan mudah lelah dalam melakukan aktivitas meskipun itu aktivitas yang ringan sekalipun.

2. Sering Terserang Pilek
Pilek merupakan penyakit yang dapat sembuh dengan sendirinya namun jika pilek sering menyerang kita, itu menandakan melemahnya antibodi yang kita miliki.

3. Luka Lama Sembuh
Jika daya tahan tubuh menurun, saat penyembuhan luka akan membutuhkan waktu yang lebih lama dalam penyembuhan, karena kulit tidak bisa beregenrasi dengan benar.

4. Dehidrasi
Tubuh Manusia ITU terdiri dari 60 persen air dan setiap jaringan tubuh manusia bergantung dengan air, karena dapat membantu tubuh mengangkut nutrisi dan mineral ke sel untuk menghindari penyakit.

Apa saja yang dapat kita lakukan untuk mencegah berkurangnya imunitas kita?

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan mineral.
Untuk meningkatkan imunitas di perlukan vitamin dan mineral yang cukup terutama Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan Vitamin E. Dan sejumlah mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan ialah Zat besi, Mangan, Selenium dan Seng.

2. Olahraga Yang Teratur
Olahraga dalam waktu 30menit setiap hari dapat meningkatkan kadar leukosit sel darah putih yang memiliki fungsi sebagai :
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Meningkatkan antibodi
– Membinasakan bakteri jahat yang ingin masuk kedalam tubuh

3. Tidur yang cukup
Untuk mencukupi tidur orang dewasa memrlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan untuk remaja memerlukan waktu tidur sekitar 9-10 jam untuk mencukupi waktu tidurnya.

4. Membatasi pengonsumsian gula
Mengurangi pengonsumsian gula di olahan-olahan makanan dan minuman agar terhindar dari kelebihan berat badan dan obesitas. Obesitas dapat melemahkan sistem kekebalan dalam tubuh kita karena kita dapat mudah lelah dalam melakukan segala aktivitas yang berhubungan dengan fisik.

Semoga dapat bermanfaat bagi semua orang.