Tag: info kesehatan

Imunitas Tubuh

Imunitas adalah sistem pelindung bagi kekebalan tubuh manusia.

Apa penyebab menurunnya tingkat imunitas?

1. Kurang tidur
2. Kurang beraktivitas dan berolahraga
3. Stres
4. Kurang asupan nutrisi

Apa saja tanda-tanda sistem imunitas kita lemah?

1. Mudah Lelah
Mudah lelah padahal memiliki tidur dan istirahat yang cukup merupakan salah satu tanda dari lemahnya sistem imunitas. Karena dalam setiap beraktivitas tubuh memerlukan energi yang cukup, dan jika energi yang kita miliki tidak cukup maka kita akan mudah lelah dalam melakukan aktivitas meskipun itu aktivitas yang ringan sekalipun.

2. Sering Terserang Pilek
Pilek merupakan penyakit yang dapat sembuh dengan sendirinya namun jika pilek sering menyerang kita, itu menandakan melemahnya antibodi yang kita miliki.

3. Luka Lama Sembuh
Jika daya tahan tubuh menurun, saat penyembuhan luka akan membutuhkan waktu yang lebih lama dalam penyembuhan, karena kulit tidak bisa beregenrasi dengan benar.

4. Dehidrasi
Tubuh Manusia ITU terdiri dari 60 persen air dan setiap jaringan tubuh manusia bergantung dengan air, karena dapat membantu tubuh mengangkut nutrisi dan mineral ke sel untuk menghindari penyakit.

Apa saja yang dapat kita lakukan untuk mencegah berkurangnya imunitas kita?

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan mineral.
Untuk meningkatkan imunitas di perlukan vitamin dan mineral yang cukup terutama Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan Vitamin E. Dan sejumlah mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan ialah Zat besi, Mangan, Selenium dan Seng.

2. Olahraga Yang Teratur
Olahraga dalam waktu 30menit setiap hari dapat meningkatkan kadar leukosit sel darah putih yang memiliki fungsi sebagai :
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Meningkatkan antibodi
– Membinasakan bakteri jahat yang ingin masuk kedalam tubuh

3. Tidur yang cukup
Untuk mencukupi tidur orang dewasa memrlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan untuk remaja memerlukan waktu tidur sekitar 9-10 jam untuk mencukupi waktu tidurnya.

4. Membatasi pengonsumsian gula
Mengurangi pengonsumsian gula di olahan-olahan makanan dan minuman agar terhindar dari kelebihan berat badan dan obesitas. Obesitas dapat melemahkan sistem kekebalan dalam tubuh kita karena kita dapat mudah lelah dalam melakukan segala aktivitas yang berhubungan dengan fisik.

Semoga dapat bermanfaat bagi semua orang.

6 Makanan Sehat Dan Bergizi Yang Wajib Di Konsumsi Setiap Hari

Makanan yang sehat dan bergizi merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, kita wajib mengonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi apalagi pada masa pandemi COVID-19.

Jika ingin pola hidup yang sehat maka anda harus memperbanyak dalam mengonsumsi buah, sayur, biji-bjian dan juga protein , selain itu anda juga perlu membatasi dalam mengonsumsi penambahan gula dan juga natrium.

Berikut 5 makanan sehat dan bergizi yang wajib anda konsumsi setiap hari.

1.  Mengonsumsi Telur
Telur mengandung protein yang berkualitas tinggi, 1 butir telur mengandung sekitar 71 kalori dan juga 7 gram protein, selain itu di dalam kuning telur terkandung antioksidan dan juga zeaxanthin yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

2.  Mengonsumsi Brokoli
Brokoli dapat membantu kesehatan tulang, karena brokoli mengandung Vitamin A, Vitamin C, dan juga Vitamin K yang dapat memberikan dosis sulforaphane yang di peraya dapat mencegah penyakit kanker.

3.  Oat atau Gandum
Oat atau yang di sebut dengan gandum merupakan makanan yang sehat untuk sarapan, oat adalah biji-bijian yang utuh dan tidak mengandung tambahan gula, anda juga dapat mengantikan cemilan dengan mengonsumsi oat untuh menjadi cemilan kue seperti oat blueberry atau granola yang dapat di nikmati dengan buah atau pun yogurt.

4.  Sayur Bayam
Bayam merupakan makanan yang sehat dan juga bergizi, sayur bayam mengandung nutrisi yang penting seperti, Vitamin A, Vitamin C, dan juga Vitamin K yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan , diabetes dan juga mencegah resiko penyakit kanker.

5.  Buah Alpukat
Buah alpukat dapat menyehatkan jantung karena mengandung lemak tak jenuh dan juga omega 9, selain itu buah alpukat mengandung serat yang baik bagi kesehatan dan juga dapat menjaga kesehatan tulang.

6. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung Vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh karena buah jeruk dapat memproduksi sel darah putih dan dapat melawan infeksi, selain itu buah jeruk mengandung antioksidan yang dapat melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas dan juga menjadi kolagen yang dapat mengencangkan kulit.

6 Manfaat Makanan Yang Sehat Bagi Tubuh

Apa arti dari makanan sehat? difinisi dari makanan sehat adalah makanan yang dapat menjaga kesehatan tubuh karena makanan yang sehat mengandung protein dan lemak tidak jenuh, selain itu makanan sehat dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan juga obesitas.

di bawah ini akan kita bahas beberapa manfaat dalam mengonsumsi makanan sehat bagi tubuh

1. Menjaga Berat Badan
Jika anda mengonsumsi makanan sehat maka itu dapat menjaga berat badan anda selain itu juga dapat mencegah anda dari penyakit kronis seperti diabetes atau pun penyakit jantung , tidak sampai di situ saja anda di sarankan untuk olahraga agar dapat menurunkan berat badan.

2. Menjaga Kesahatan Gigi Dan Tulang
makanan tinggi kalsium dan juga magnesium dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi selain itu juga dapat mencegah dari penyakit tulang atau yang di sebut osteoporosis, makanan yang tinggi kalsium mengandung vitamin D dan juga vitamin K yang bisa anda dapatkan dari kubis, brokoli, dan juga sayuran hijau lainnya.

3. Mencegah Dari Resiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian orang dewasa yang hidupnya memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penyakit serangan jantung , maka dari itu anda disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah supaya dapat menjaga kesehatan tubuh, selain itu dan juga dapat mencegah resiko penyakit jantung.

4. Mencegah Peyakit Diabetes
Pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat mencegah penyakit diabetes, selain itu di sarankan juga untuk membatasi makanan yang mengandung gula dan juga garam, anda harus memilih makanan yang sehat yang mengandung rendah gula atau pun garam seperti: kacang almond, kacang hazelnut, timun, tomat.

5. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat makanan sehat dapat mencegah resiko perkembangan sel kanker dan juga penurunan kognitif, maka dari itu sangat di sarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti ikan salmon, bandeng, tuna dan patin.

6. Memberi Contoh Pada Anak
Jika ingin anak anda hidup sehat maka sebagai orang tua anda harus memberi contoh bagaiman cara hidup yang sehat karena anak-anak akan mempelajari perilaku berhubungan dengan kesehatan orang tua nya sendiri, anda dapat memberi contoh dengan menjaga kebiasaan berolahraga dan juga mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Manfaat Dalam Mengonsumsi Buah Nanas Untuk Kesehatan

Banyak sekali manfaat dalam mengonsumsi buah nenas, selain enak dan menyegarkan buah nanas juga mengandung gizi dan vitamin, buah nanas juga sering di buat sebagai campuran makanan dan juga di jadikan selai.

Akan kita bahas beberapa manfaat dalam mengonsumsi buah nanas:

1.  Buah nanas mengandung nutrisi
Buah nanas merupakan buah yang termasuk rendah kalori , namun di dalam buah nanas terdapat nutrisi yang sangat berlimpah, dalam 1 potong nanas mengandung 2,2 gram serat dan 1,6 gram lemak, buah nanas juga mengandung Vitamin C yang penting untuk pertumbuhan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

2.  Buah nanas dapat melancarkan sistem pencernaan
Mengonsumsi buah nanas dapat melancarkan sistem pencernaan karena di dalam buah nanas terkandung enzim pencernaan yang di sebut sebagai bromelian yang berfungsi sebagai protease yang dapat memcahkan molekul protein setelah di pecah maka lebih mudah untuk diserap

3.  Buah nanas mengurangi risiko kanker
Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang dapat di kaitkan dengan meningkatkannya radikal bebas dan peradangan, penetilitian telah menunjukkan bahwa buah nenas terdapat senyawa yang dapat menurukan resiko penyakit kanker .

4.  Buah nanas dapat dijadikan sebagai menu diet
Buah nanas terdapat rasa asam dan juga rasa manisyang sangat cocok dijadikan tambahan makanan, Buah nanas juga memiliki harga yang sangat terjangkau, buah nanas sangat mudah di temukan dan dapat di jadikan sebagai lalapan atau makanan lainnya

5.  Mengonsumsi buah nanas dapat meningkatkan imun tubuh
Buah nanas memiliki manfaat bagi kesehatan sistem kekebalan tubuh karena di dalam buah nanas terkandung Vitamin , enzim dan juga mineral, sebuah studi telah memberi makan kepada g8 anak sehat yang sudah terbagi menjadi 3 kelompok selama sembilan minggu, setiap hari kelompok pertama memberi makanan tidak dengan nanas, kelompok ke dua diberi nanas 145 gram dan kelompok ke tiga di beri nanas 285 gram, anak yang mengonsumsi nanas terdapat resiko infeksi virus ataupun bakteri yang lebih rendah sedangkan anak yang mengonsumsi paling banyak nanas terdapat lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit ketimbang dua kelompk lainnya.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan

Buah – buahan adalah menu makanan yang sehat karena mengandung tinggi vitamin dan serat, mengonsumsi buah – buahan dapat membantu untuk menjaga berat badan dan tekanan darah. mengonsumsi vitamin dan mineral juga dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat.

Akan kita bahas beberapa kandungan buah dan fungsinya.
1. Di dalam buah terdapat kalsium yang penting untuk tulang dan kesehatan gigi, selain itu juga dapat mengurangi resiko pengeroposan tulang dan osteoporosis.

2. Di dalam buah terdapat serat agar membantu pencernaan dan membuat perasaan lebih kenyang, serat juga dapat membantu mengurangi resiko kolestrol dan juga menjaga beberapa jenis penyakit seperti jantung dan penyakit kanker.

3. Di dalam buah mengandung vitamin A dan vitamin C yang penting untuk kulit dan kekebalan tubuh dan juga mendukung pertumbuhan.

Akan kita bahas juga beberapa macam buah – buahan untuk kesehatan.
1. Buah kiwi
Di dalam buah kiwi terdapat banyak vitamin C dibandingkan dengan jeruk, mengandung kalium sebanding dengan pisang
Kiwi tidak dapat mengandung lemak dan kolesterol.

2.Buah Anggur
Di dalam buah anggur terdapat vitamin C dan banyak kalium dan membantu menyingkirkan kadar koleterol yang jahat untuk kesembuhan radang sendi dan gusi.

3. Buah Nanas
Buah nanas terdapat senyawa aktif yang dinamakan bromelin yang dijadikan sebagai suplemen makanan yang banyak di gunakan oleh semua orang untuk membangun tulang dan jaringan tubuh

4. Buah Alpukat
Di dalam buah alpukat terdapat asam oleat yang dapat membantu menurunkan kolestrol, lemak yang sehat dapat mengurangi penyakit stroke dan jantung.

5. Buah Delima
Di dalam buah delima dapat mengandung antioksidan tiga kali lipat
dibandingkan teh hijau dan juga memiliki antiradang dan juga menurunkan risiko penyakit kanker.

6. Buah Lemon
Di Dalam buah lemon terdapat banyak kandungan vitamin C buah lemon dapat membantu menurutnkan berat badan dan mengandung asam sitrat dalam dituding untuk menyembuhkan penyakit batu dan ginjal.

7. Buah Stroberi
Di Dalam buah stroberi terdapat mengandung asam folat yang di bandingkan dengan buah lain, dapat menurunkan risiko penyakit kronis contohnya : jantung koroner dan diabetes dan lainnya.

Akibat Jika Terlalu Sering Makan Mi Instan

Mi instan adalah makanan yang di sukai semua kalangan usia. Hanya saja banyak orang terlalu mengabaikan bahayanya jika terlalu sering mengonsumsi mi instan.

Mi instan adalah makanan yang sangat enak dan praktis pada saat anda merasa lapar. Hanya saja, perlu anda ketahui bumbu pengawet dan bahan kimia yang ada di dalam mie instan tidak bisa mengganti nutrisi yang dibutuhkan melainkan membahayakan kesehatan tubuh

Ada beberapa hal yang harus anda ketahuan jika anda sering mengonsumsi mi instan.

1. Penyerapan nutrisi terhambat

Disarankan agar tidak terlalu sering mengonsumsi mi instan terutama untuk anak-anak karena, mi instan dapat menghambat nutirisi tubuh dan tidak bagus untuk pertumbuhan anak.

2. Menyebabkan obesitas

Jika terlalu sering mengonsumsi mie instan maka akan menyebabkan obesitas. Mi instan dapat membuat perut kenyang dan juga cepat membuat lapar sehingga membuat anda ingin makan kembali.

Perlu anda ketahui juga bahwa mi instan terdapat kalori dan kabohidrat yang tinggi. Banyak sekali orang mengonsumsi mi isntan dengan nasi dan juga mengonsumsi mi instan pada saat malam hari. Hal inilah yang meyebabkan obesitas.

3. Menyebabkan penyakit kanker

Di dalam mi instan terdapat bahan kimia yang bersifat karsinogenik yang dapat menyebabkan penyakit kanker

4. Merusak sel-sel jaringan otak

Sangat berbahaya jika terlalu sering mengonsumsi mi instan karena, Mi instan terdapat zat-zat kimia yang sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat merusak sel-sel jaringan otak. Selain itu juga dapat memicu penyakit-penyakit yang lain.

5. Sistem pencernaan terganggung

Terlalu sering mengonsumsi mi instan dapat mengganggu sistem pencernaan.  Jika pencernaan terganggung, kemungkinan besar anda akan mengalami usus bocor

Jadi cara terbaik agar terhindar dari bahayanya mengonsumsi mi instan sebaiknya, anda buang air rebusan karena air rebusan terdapat zat pengawet yang dapat memberikan efek yang tidak baik bagi tubuh. Jadi anda harus membatasi dalam mengonsumsi mi instan.

Jika merasa lapar lebih baik anda mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran segar yang lebih menyehatkan daripada mengonsunsumsi mi instan

Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak sekali wanita yang ingin memiliki tubuh ideal,
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh yang ideal yaitu dengan diet yang sehat.

Ada beberapa cara diet sehat yang aman dan tidak membahayakan kesehatan tubuh kita

1.  Perbanyak mengonsumsi makanan yang berserat agar dapat menurunkan berat badan dan menjaga agar berat badan kita tidak cepat naik. Serat terdapat diberbagai menu makanan sehat yaitu sayur dan buah.

2. Perbanyak mengonsumsi sayur-sayuran selain dapat menurunkan berat badan juga dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan membantu agar kita tidak makan dengan porsi yang berlebihan

3. Perbanyak minum air putih sebelum makan dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan juga sangat bermanfaat bagi tubuh kita dalam menurunkan berat badan .

4. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur dan susu untuk sarapan.makanan tinggi protein dapat menghindari kita dari ngemil yang berlebihan

5. Melakukan olahraga minimal 3 kali per minggu agar tubuh kita lebih sehat dan kuat. selain olahraga tubuh kita juga membutuhkan tidur yang cukup agar dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh kita.

6. Hindari makanan dan minuman yang manis karena biasanya makanan yang manis mengandung gula tambahan dan juga tidak bagus untuk kesehatan kita

7. Hindari makanan olahan karena makanan olahan ada jenis makanan yang telah diolah sehingga nutrisinya hilang makanan olahan antara lain tepung, mie dan roti

8. Jangan menahan lapar, jika menahan lapar justru itu yang akan membuat kita makan secara berlebihan dan ingin makan apa saja yang ada di mata kita sehingga kita melupakan diet kita

9. Hindari minuman alkohol, minuman ini memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga mengagalkan diet kita

10. Hindari diet yang ketat. diet yang ketat sangat sulit untuk untuk dipertahankan dan akan menyebabkan berat badan kita akan naik dan turun dengan cepat. lalu hindari diet yang mengonsumsi obat penurun berat badan agar lebih tidak membahayakan kesehatan tubuh kita

Waspada Bahaya Makan Gorengan

Gorengan sudah menjadi makanan yang sudah sering dikonsumsi. Hati-hati, ternyata gorenagan ini memiliki berbagai bahaya! Yuk simak bahaya makan-makanan gorengan disini.

Gorengan sering dijadikan sebagai luak pada jam makan utama ataupun cemilan, gorengan memang lezat. Tetapi hati-hati, ada bahaya gorengan saat kalian konsumsi berlebihan.

Sebenarnya, apa saja bahaya gorengan untuk kesehatan? Yuk berikut ini daftar-daftarnya:

Kolesterol Tinggi
gorengan biasanya mempunyai kadar lemak trans yang sangat tinggi. Jenis lemak itu pada umumnya sulit buat di pecahkan atau sangat sulit buat dicerna sehingga kadar lemak tinggi didalam tubuh.

Kadar lemak yang tinggi atau kolesterol tinggi adalah faktor resiko buat banyak penyakit seperti, penyakit kanker, obesitas, kencing manis, dan jantung.

Kencing Manis
Kencing manis ini termasuk dalam penyakit terlalu banyak mengkonsumsi gorengan. Mungkin kalian heran dikarenakan resiko kencing manis kerap dikaitkan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan juga gula.

Akan tetapi, beberapa penelitian telah menemukan mengkonsumsi makanan gorengan juga bisa menimbulkan resiko penyakit kencing manis (Diabetes).

Kanker
Memasak dalam suhu yang tinggi, termasuk menggoreng, bisa menimbulkan senyawa acrylamide. Didalam studi hewan, dan ditemukan senyawa itu berkaitan dengan jenis-jenis penyakit kanker.

tetapi, studi di manusia masih mengeluarkan hasil yang berlawanan, sehingga perlu kalian perlajari lebih lanjut.

Kegemukan
Identik dengan kegemukan, semua praktisi kesehatan menganjutkan buat menhindari makanan gorengan.

Mengandung kalori yang sangat tinggi bisa memicu naiknya berat badan dan juga obesitas.

Kegemukan berkaitan dengan banyak masalah kesehatan. Seperti tekanan darah tinggi, resiko terkena serangan jantung, radang sendi, kencing manis, dan kolestrol tinggi.

Meningkatkan Resiko Kematian
Bahanya gorengan tak bisa disepelekan dikarenakan bisa berdampak fatal, yaitu kematian. Hal ini terungkap salah satu studi yang sudah mengikuti sampelnya hinggal 20 tahun.

Menurut studi itu, wanita yang makan 1 atau lebih porsinya perhari dapat meningkatkan resiko kematian hingga 13 % atau 12%.

Persentase peningkatan ini jika dibandingkan sama mereka yang tak mengkonsumsi gorengan secara rutin.

Bersama gaya hidup tak sehat lainnya, seperti kebiasaan begadang dan lembur, kebiasaan makan gorengan bisa berfampak sangat buruk dalam waktu yang singkat.

Makan makanan gorengan boleh saja tetapi membatasi dan menyeimbangkan memakan nutrisi seperti sayuran, ikan, dan buah-buahan.

Manfaat Buah Pinang

Buah pinang memiliki banyak manfaat walaupun tidak enak dan sangat pahit ketika dimakan . Namun pada jaman dahulu buah pinang diyakini memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh dan juga memperkuat gigi . Namun bagi anda yang takut akan rasa pahitnya buah pinang juga dapat dicampurkan dengan campuran minuman yang manis seperti bandrek dan lain lain .

Namun saat ini buah pinang sudah sangat jarang digunakna dikarenakan efek samping setelah memakannya . Buah pinang sendiri mengandung suatu asam yang diyakini memiliki efek yang bagus untuk rongga mulut anda . Kali ini kita akan membahas apa saja manfaat buah pinang untuk kita . Apakah saja itu ?

  1. Mencegah gigi berlubang
    Pada jaman dahulu orang orang sering mengunyah pinang untuk mencegah gigi berlubang karena buah pinang mampu membunuh bakteri yang membuat gigi berlubang . Namun mengunyah buah pinang mampu membuat kita menjadi kuning, coklat dan hitam . Mengunyah buah pinang sangat tidak sepadan dengan hasilnya .
  2. membantu penyembuhan stroke
    Banyak yang tidak mengetahui bahwa mengkonsumsi buah pinang mampu untuk menyembyuhkan stroke . Karena kandungan zat pada buah pinang mampu memperbaiki kemampuan berbicara, dan menambahkan kekuatan bagi penderita stroke .
  3. Mencegah mulut kering
    Jika mengkonsumsi buah pinang mampu mencegah mulut menjadi kering karena efek pahit dan zat tertentu dapat merangsang mulut dan mengeluarkan air liur . Namun karena pinang memiliki efek samping yang juga berbahaya sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi pinang secara terus menerus .
  4. Meningkatkan energi dalam tubuh
    Buah pinang dapat menambahkan stamina, energi sekaligus euforia sehingga buah pinang sangat sering dikonsumsi . Bahkan ada beberapa orang yang meyakini buah pinang mampu menambah libido bagi yang mengkonsumsinya .
  5. Mampu meredahkan stress dan depresi
    Kristol merupakan hormon yang mampu memicu terjadinya stres dari dalam tubuh oleh karena itu konsumsilah buah pinang karena mampu menurunkan kadar koristol dari dalam tubuh . Maka gejala depresi dari dalam tubuh mampu berkurang .

Itulah beberapa manfaat bagus untuk buah pinang bagi tubuh tetapi anda harus ingat jangan terlalu sering mengkonsumsi buah pinang karena mengandung efek samping yang ngeri .

Cara Melancarkan Buang Air Besar

Mungkin dari kalian sering mengalami sembelit atau tidak lancar buang air besar . Masalah sembelit sebenarnya telah umum terjadi . Masalah sembelit sebenarnya tergantung pada pola hidup anda jika anda memiliki pola hidup yang sehat mungkin tidak akan mengalami sembelit . Banyak sekali macam terjadinya sembelit misalkan makan tidak teratur, sering menahan Bab dan mengkonsumsi makanan yang menganduk lemak yang tinggi .

Banyak sekali cara yang bisa anda lakukan dirumah untuk mencegar terjadinya sembelit . Anda mulai bisa mengatur pola hidup yang lebih sehat . Untuk itu saya akan memberikan tips untuk anda cara untuk mengatasi sembelit dirumah yang sederhana .

  1. Konsumsi makanan yang mengandung serat
    Untuk mencegah terjadinya sembelit alangkah baiknya anda menambahkan asupan makana yang mengandung serat . Karen dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dapat melancarkan pencernaan anda dan kotoran lebih mudah terdorong kluar dari usus anda . Contoh makanan yang mengandung serat seperti Buah buahan, sayur sayuran, biji bijian .
  2. Minum air putih yang banyak
    Jika anda kurang minum air putih itu akan membuat pencernaan anda tidak lancar sehingga kotoran anda akan mengeras dan susuh untuk di keluarkan . Selain untuk melancarkan buang air besar dengan minum air putih atau air mineral yang banyak dapat menghindarkan anda dari panas dalam atau dehidrasi ( kekurangan cairan ) . Setidaknya minum 8 gelas atau 2 liter air putih per hari agaar anda terhindar dari sembelit atau kekurangan cairan .
  3. Rajin berolah raga
    Untuk memperlancara pencernaan anda alangkah baiknya rajin melakukan kegiatan olah raga agar makanan mudah di cerna oleh tubuh . Setidaknya olahragalah 15-20 menit perhari agar dapat mengatasi masalah buang air besar .
  4. Jangan menahan buang air besar
    Jika anda memiliki kebiasaan menahan buang air besar alangkah baiknya untuk menghentikan kebiasaan tersebut . Karena jika anda menahan maka yang akan terjadi adalah kotoran anda akan menjadi keras sehingga bisa terjadi sembelit atau susah buang air besar .

Itulah beberapa cara agar anda terhindar dari sembelit atau susah buang air besar .

Manfaat Makan Kodok

Apa yang anda bayangkan ketika anda mendengar kata kodok ? Bagi sebagian orang pasti akan merasa sangat jijik jika melihat kodok bukan atau mungkin membayangkannya saja . Tetapi anda jangan menggap sepele hewan tersebut walaupun terlihat menjijikan atau mengerikan ternyata kodok memiliki segudang manfaat yang sangat bagus untuk tubuh .

Biasa penduduk china sudah tidak asing lagi dengan memakan kodok . Karena beberapa restoran banyak sekali menyediakan kodok sebagai hidangan utama karena memilki rasa dan tekstus yang sangat lezat . Biasanya masyarakat tionghua menyebutnya dengan sebutan swike . dan biasa di oleh dengan cara di gorang dan di tongseng dengan jahe .

Dan kali ini kita akan membahas apa saja manfaat daging kodok untuk tubuh kita .

  1. Mengobati ipotensi pada pria
    Selain bisa di masak atau di goreng ternyata daging kodok juga bisa di jadikan jus . DI peru daging kodok biasa di jadikan jus karena menurut kepercyaan di sana bahwa daging kodok dapat menambah stamina pria . Biasanya jus tersebut di namakan sebagai viagara yang diguankan oleh orang yang lemah syahwat .
  2. Menjaga kesehatan kulit
    Ternyata jika kita rutin mengkonsumsi daging kodok ternyata dapt memberishkan kaki kita dari luka atau bekas luka . Karena kandungan vitamin dan senyawa yang ada di dalam kodok dapat membantu kita  membersihkan bekas luka dan membuat kulit kita menjadi halus kembali .
  3. Mengatasi kerusakan stroke
    Menurut penelitian Prof Shaw daging kodok memiliki banyak manfaat salah satunya yaitu mengatasi kerusakan stroke . Karena jika mengkonsumsi daging kodok secara rutin dapat menyembuhkan pembuluh darah kita yang rusak oleh karena itu dapat mengatasi kerusakan pada penyakit stroke .
  4. Mencegah asma
    Selain mengobati ipotensi pada pria ternyata jus kodok khas Peru juga dapat mencegah kita dari penyakit asma . Jus kodok yang ada di Peru ini di beri nama extracto de rana ini ternyata sangat laku di pasaran walaupun terlihat sangat menjijikan jika di bayangkan .

Itulah beberapa manfaat daging kodok yang terlihat menjijikkan ternyata menyediakan segudang manfaat bagi tubuh kita .

Sebagai Wanita, 3 Gaya Hidup Sehat Ini Wajib Kamu Jalani Agar Terhindar Dari Kanker Payudara

Kanker payudara menjadi salah satu jenis penyakit kanker yang paling banyak menyerang perempuan di dunia ini. Penyakit berbahaya satu ini sudah pasti akan menjadi momok paling menakutkan bagi sebagian besar perempuan di dunia. Bahkan di negara Indonesia, pernah tercatat jumlah kasus penyakit kanker payudara di tahun 2018 mencapai 42,1 per 100.000 penduduk di Indonesia. Menurut data kesehatan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Tentu hal itu cukup mengerikan jika di alami oleh salah satu dari kita. Oleh sebab itu, sebagai perempuan, menjaga kesehatan payudara adalah hal terpenting yang sangat wajib untuk di perhatikan. Salah satu cara untuk menjaga payudara agar tetap sehat di antaranya adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat. Berikut ini ada beberapa contoh gaya hidup sehat yang bisa menghindari kita dari ancaman penyakit kanker payudara.

1. Menjalankan pola makan sehat sedikit lemak

Pemicu kanker payudara pada dasarnya adalah pola makan yang tidak sehat atau buruk. Pola makan buruk di maksud dengan pola makan yang mengkonsumsi makanan dengan asupan nutrisi yang lebih rendah dari pada lemak jahat. Hal ini akan membuat lemak menjadi menumpuk dalam tubuh sehingga memiliki kemungkinan untuk terkena obesitas dan menjadikan kadar estrogen dalam tubuh meningkat.

Kadar estrogen dalam tubuh yang berlebih akan memicu beberapa penyakit berbahaya dan salah satunya adalah tumbuhnya sel kanker.

2. Sering bergerak

Bergerak lebih aktif bukanlah hal yang sulit untuk di lakukan, salah satunya kamu bisa dengan berolahraga ringan demi menjaga kesehatan tubuh. Olahraga bisa membantu untuk mengontrol kadar gula dalam darah serta membatasi perkembangan insulin dalam darah.

Hal itu tentu saja akan sangat baik untuk mempengaruhi hormon yang memiliki peranan penting dalam menjaga pertumbuhan sel kanker agar tidak berkembang dan aman.

3. Hindari alkohol

Alkohol menjadi salah satu penyebab paling utama seseorang terkena kanker, termasuk kanker payudara. Sebuah reset penelitian yang di lakukan membuktikan, kebiasaan mengkonsumsi alkohol saat masa awal dewasa dapat meningkatkan resiko penyakit kanker payudara.

Dilansir dari sebuah laman kesehatan, seorang perempuan yang mengkonsumsi satu gelas alkohol  per hari pada saat hari pertama ia menstruasi hingga memasuki masa kehamilan pertamanya. resiko untuk terkena penyakit kanker payudara akan meningkat 13 persen.

Manfaat Konsumsi Dua Butir Telur Perhari Untuk Kesehatan Tubuhmu

Banyak yang menganggap telur ayam adalah salah satu sumber protein unggas paling baik dan bernutrisi. Namun, bahan makanan satu ini juga kerap di kait-kaitkan dengan masalah kesehatan. Terutama kuning telur yang ada di dalamnya, di sebut-sebut menjadi salah satu sumber kolesterol.

Sebuah penelitian yang baru dilakukan membuktikan bahwa mengkonsumsi 2 butir telur ayam setiap harinya tidak akan menimbulkan masalah kesehatan. Malah konsumsi 2 butir sehari akan membawa dampak baik bagi kesehatan.

Kuning telur yang memiliki ukuran sedang memang memiliki kandungan 185-215 mg kolesterol. Jika kamu memiliki level kolesterol jahat lebih dari 100 mg atau kamu sudah di diagnosis memiliki penyakit jantung, konsumsi makanan yang mengandung kolesterol yang di sarankan tidak melebihi 200 mg. Dua butir telur yang di olah dengan cara di kukus ataupun di rebus tidak akan membahayakan kesehatan kamu.

Dalam dua butir telur yang kamu konsumsi setiap harinya, kamu akan menemukan sekitar 13 gram protein, 56 mg kalsium, 9,5 gram lemak, serta 1,8 mg zat besi.

Manfaat dari mengkonsumsi dua butir telur setiap harinya cukup banyak, berikut ini ada beberapa rangkuman manfaat konsumsi telur ayam untuk kesehatan tubuhmu.

1. Melindungi otak

Fosfolipid berfungsi untuk menghubungkan komunikasi antar sel dalam otak yang terdiri dari kolin. Kolin itu sendiri adalah vitamin yang berperan penting dalam penyusun jaringan-jaringan dalam otak kita.

Dengan mengkonsumsi dua butir telur setiap harinya, tubuh kita sudah mendapatkan asupan kolin yang cukup untuk menurunkan resiko terkena dementia.

2. Membantu penyerapan kalsium 

Telur memiliki kandungan vitamin D yang baik, vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium sehingga membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium dalam usus dan dapat membantu penyerapan magnesium dan ion fosfat.

3. Menyehatkan kulit

Dalam telur kamu juga bisa menemukan kandungan protein, biotin, dan vitamin B12 yang sangat mudah untuk di cerna dalam tubuh. Kandungan-kandungan tersebut memiliki manfaat untuk menyehatkan kulit dan rambut. Fosfolipid yang ada dalam telur juga berperan penting dalam membantu hati untuk membersihkan toksin dalam tubuh.