Kesehatan | pengeluarantogelsingapura.net

Aktivitas Yang Tidak Sehat Sering Kita Lakukan

Pada umumnya, banyak kegiatan yang kita lakukan secara sadar maupun tidak sadar merupakan sesuatu aktivitas yang tidak sehat. Dan kegiatan tersebut sudah menjadi aktivitas rutinitas bagi orang banyak. Dan ini yang sangat bahaya. Ada beberapa aktivitas yang bisa langsung dirasakan dampak buruknya. Tapi ada juga dampaknya baru terasa di kemudian hari. Sehingga banyak orang masih terus melakukan kegiatan tersebut karena belum merasakan dampak buruk dari kegiatan tersebut. Berikut ini beberapa aktivitas yang tidak sehat bagi tubuh.

Jarang Minum Air Putih

Kita kadang suka lalai dengan hal simpel ini. Mungkin bisa dibilang sepele. Tapi ini sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Makanya penting untuk minum minimal 6 gelas air putih dalam sehari. Agar membantu proses kerja organ dalam tubuh. Dan melancarkan pencernaan. Serta mengindari dehidrasi. Orang yang kekurangan mineral dalam tubuh, dapat menyebabkan dehidrasi dan jika dibiarkan bisa berakibat fatal. Apalagi sekarang sudah semakin banyak minuman kemasan, sehingga banyak orang beralih pada minuman kemasan, atau minuman yang berasa. Sampai tidak jarang orang bisa mengkonsumsi minuman kemasan sehari tanpa menyentuh air putih. Mungkin dampatknya tidak langsung kelihatan. Tapi dapat dirasakan di kemudian hari. Akan ada berbagai keluhan pencernaan, sampai dengan diabetes.

Begadang

Mungkin ini menjadi hal yang lumrah. Dan semua orang pasti pernah melakukannya. Ada yang begadang karena harus mengejar deadline, atau karena kerjaan, ataupun karena seru dengan aktivitas seperti main game, dsb. Jika dilakukan sekali-kali mungkin tidak apa-apa. Dan tidak terasa pengaruhnya dalam tubuh. Tapi jika kalian melakukannya secara rutin. Ini sangatlah tidak sehat. Karena organ dalam tubuh yang harusnya istirahat, dipaksa terus aktif. Sehingga ini membuat beberapa fungsi organ tidak bekerja secara maksimal. Sehingga jika orang sering begadang, biasanya orang tersebut akan menjadi semakin kurus, atau juga bisa naik berat badan dan kurang darah. Jika dilakukan terus menerus bisa berfek fatal bahkan sampai kematian.

Jarang Konsumsi Sayur Dan Buah

Dengan semakin maju perkembangan, makanan instan atau makanan siap saji menjadi pilihan banyak orang. Dan kebanyakan dari makanan siap saji merupakan makanan gorengan dan semacamnya. Memang lebih enak dan menggiurkan. Tapi banyak orang jadi tidak tertarik lagi dengan sayur dan buah. Sehingga asupan nutrisi dalam tubuh semakin tidak beraturan. Tubuh pun memerlukan nutrisi yang hanya bisa di dapatkan dari sayur dan buah. Karena semakin banyak orang memilih dengan makanan instan. Tidak heran jika banyak yang mengalami kolestrol di umur yang masih muda.

BERBAGAI MANFAAT YANG AKAN KITA DAPATKAN SAAT SERING TERSENYUM

sudakah kalian tersenyum untuk hari ini,jika belum mari tersenyumlah dan dapatkan manfaat yang luar biasa dari tersenyum.

berbagai alasan mengapa kita harus sering tersenyum yaitu selain membawa bahagia tersenyum juga memperbaiki mood kita loh guys..
cobalah bandingkan, saat anda baru bangun tidur, cobalah tersenyum, tersenyum juga sama dengan ibadah, dan saat bangun ketika tersenyum kita akan merasa mood kita bagus sepanjang hari, tapi jika anda bangun dengan mood yang tidak bagus, anda akan merasakan malas untuk beraktifitas dan merasa tidak bersyukur, juga merasa berat untuk menjalani hari.

dan banyak manfaat baik jika kamu sering tersenyum loh, mari kita bahas di sini, berbagai manfaat yang dapat kamu rasakan ketika rutin melakukan senyuman:

1. MENJADIKAN SUASANA HATI SENANG
selain terhindar dari neurotransmitter dopamin, tersenyum akan membantu melepakan rasa preda nyeri yang ada pada tubuh kita

karena berbagai kombinasi kebahagiaan itu akan membuat kita lebih merasa santai karena akan membuat menghilangkan rasa nyeri yang sedang kita rasakan, jadi tidak di ragukan lagi bahwa tersenyum adalah salah satu obat yang alami menghilangkan rasa sakit

2. MENAIKKAN IMUN PADA TUBUH KITA
tidak hanya kesehatan psikologi kita tersenyum akan berdampak untuk meningkatkan imun

mengapa membantu menaikkan daya imun, karena dengan tersenyum kita merileks kan tubuh kita agar tenang dan merasa santai karena efek dari dilepaskan neurotransmitter pada bagian otak kita

3.DAPAT MENGHINDARI ATAU MENCEGAH KITA DARI STRESS
kita akan tersenyum saat suasana hati kita sedang bagus dan merasa bahagia, padahal kalau kamu sering tersenyum itu akan menangkis stres kamu loh guys, karena mempunyai hubungan timbal balik, bahwa suasana hati nsenang dan sedih, kitalah yang menentukannya sendiri, jadi marilah coba tersenyum saat anda bru bangun tidur, bangun dengan suasana hati yang bagus, maka kamu akan merasa semangat menjalani hari-hari kamu, tapi jika kamu bangun dengan keadaan hati yang tidak bagus, itu akn mengurangi semangat kamu saat menjalani aktivitas kamu

4.MENGEMBALIKAN MOOD
saat kamu sedang merasa gelisah atau tidak mood, cobalah kamu tersenyum, karena dengan tersenyum kamu dapat membohongi tubuh untuk mengembalikan mood karena otak kaan mendapatkan sinyal, untuk mengembalikan mood, dari badmood menjadi goodmood loh guys..

5.MENJADIKAN KITA TERLIHAT LEBIH MENAWAN
sebagian manfaat dari tersenyum untuk kesehatan secara psikologis dan kesehatan senyum juga kaan memberi dampak baik, yaitu menjadikan kita lebih menawan, karena lebih bagus orang yang sering tersenyum, daripada selalu kusut wajahnya, ini akan menambah daya tarik seseorang, saat orang baru ingin mengenal anda.

6.MENAIKKAN RASA PERCAYA DIRI KAMU
menurut pakar ilmiah menyatakan bahwa orang yang selalu tersenyum akan tampak lebih percaya diri dan periang, karena tidak nampak adanya rasa takut.
ini juga membantu mempermudah mendapatkan pekerjaan loh guys, karena dinilai punya rasa percaya diri yang tinggi

7.MENJADIKAN TAMPAK 10 TAHUN LEBIH MUDA
yah, tidak dapat di ragukan lagi, kalian pasti sering mendengar bahwa orang-orang yang selalu merasa bahagia, cenderung lebih tampak awet muda, daripada orang-orang yang selalu memiliki mood yang tidak bagus, karena senyum otot-otot yang terpakai saat tersenyum membuat, membantu menaikkan otot wajah sehingga akan tampak lebih muda.

nahh, itulah berbagai manfaat yang akan kamu dapatkan saat kamu sering tersenyum loh guys, maka dari hari ini, marilah kita sering tersenyum..

Waspada Bahaya Makan Gorengan

Gorengan sudah menjadi makanan yang sudah sering dikonsumsi. Hati-hati, ternyata gorenagan ini memiliki berbagai bahaya! Yuk simak bahaya makan-makanan gorengan disini.

Gorengan sering dijadikan sebagai luak pada jam makan utama ataupun cemilan, gorengan memang lezat. Tetapi hati-hati, ada bahaya gorengan saat kalian konsumsi berlebihan.

Sebenarnya, apa saja bahaya gorengan untuk kesehatan? Yuk berikut ini daftar-daftarnya:

Kolesterol Tinggi
gorengan biasanya mempunyai kadar lemak trans yang sangat tinggi. Jenis lemak itu pada umumnya sulit buat di pecahkan atau sangat sulit buat dicerna sehingga kadar lemak tinggi didalam tubuh.

Kadar lemak yang tinggi atau kolesterol tinggi adalah faktor resiko buat banyak penyakit seperti, penyakit kanker, obesitas, kencing manis, dan jantung.

Kencing Manis
Kencing manis ini termasuk dalam penyakit terlalu banyak mengkonsumsi gorengan. Mungkin kalian heran dikarenakan resiko kencing manis kerap dikaitkan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan juga gula.

Akan tetapi, beberapa penelitian telah menemukan mengkonsumsi makanan gorengan juga bisa menimbulkan resiko penyakit kencing manis (Diabetes).

Kanker
Memasak dalam suhu yang tinggi, termasuk menggoreng, bisa menimbulkan senyawa acrylamide. Didalam studi hewan, dan ditemukan senyawa itu berkaitan dengan jenis-jenis penyakit kanker.

tetapi, studi di manusia masih mengeluarkan hasil yang berlawanan, sehingga perlu kalian perlajari lebih lanjut.

Kegemukan
Identik dengan kegemukan, semua praktisi kesehatan menganjutkan buat menhindari makanan gorengan.

Mengandung kalori yang sangat tinggi bisa memicu naiknya berat badan dan juga obesitas.

Kegemukan berkaitan dengan banyak masalah kesehatan. Seperti tekanan darah tinggi, resiko terkena serangan jantung, radang sendi, kencing manis, dan kolestrol tinggi.

Meningkatkan Resiko Kematian
Bahanya gorengan tak bisa disepelekan dikarenakan bisa berdampak fatal, yaitu kematian. Hal ini terungkap salah satu studi yang sudah mengikuti sampelnya hinggal 20 tahun.

Menurut studi itu, wanita yang makan 1 atau lebih porsinya perhari dapat meningkatkan resiko kematian hingga 13 % atau 12%.

Persentase peningkatan ini jika dibandingkan sama mereka yang tak mengkonsumsi gorengan secara rutin.

Bersama gaya hidup tak sehat lainnya, seperti kebiasaan begadang dan lembur, kebiasaan makan gorengan bisa berfampak sangat buruk dalam waktu yang singkat.

Makan makanan gorengan boleh saja tetapi membatasi dan menyeimbangkan memakan nutrisi seperti sayuran, ikan, dan buah-buahan.

Hal Sepele Yang Bisa Menurunkan Stres Tanpa Kita Sadari

Pekerjaan di kantor, tugas kuliah yang menumpuk dan masalah asmara dengan pasangan kamu adalah beberapa contoh yang bisa membuat tubuh kita menjadi mudah terserang stres, namun kamu tidak perlu khawatir lagi sebab ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meringankan gejala stres yang kamu alami.

Percaya tidak percaya, minum jus jeruk dan kebiasaan mengunyah permen karet memiliki fungsi yang baik untuk mengurangi stres. Berikut ini ada beberapa cara dan ulasan lengkapnya.

1. Mengunyah permen karet

Seperti yang sudah di katakan di atas, mengunyah permen karet ternyata bisa membantu dalam mengurangi stres. Hal ini juga diperkuat dengan penelitian yang di jalankan pada tahun 2012 silam yang menunjukan bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi tingkat stres mau itu dalam pekerjaan maupun di luar dari itu.

Penelitian lebih jauh lagi menghasilkan fakta baru bahwa mengunyah permen karet dapat menghilangkan rasa lelah, depresi, kecemasan, dan memberikan suasana hati yang lebih baik.

2. Berkebun

Dikutip dari sebuah laman yang membahas tentang tanaman dan kesehatan tubuh yang di rilis pada tahun 2017, bukan hanya sekedar penghias halaman rumah saja, ternyata tanaman juga bisa menjadi pereda stres yang baik. Dengan merawat tanaman di ruang kerja maupun pekarangan rumah bisa membantu menjaga tekanan darah serta meningkatkan produktivitas dalam pekerjaan.

3. Menangis adalah cara yang tepat

Meski menangis di saat kita sudah dewasa sering di katakan sebagai orang yang cengang, nyatanya dengan menangis adalah salah satu cara yang cukup efektif untuk melepaskan emosi dan mengurangi tingkat stres. Tubuh yang dalam kondisi stres akan membuat otot menjadi tegang dan tekanan darah menjadi naik, namun saat kamu selesai menangis otot kamu yang awalnya tegang akan mengendur serta tekanan darah juga akan ikut turun yang bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks.

4. Jus jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan, namun jeruk juga memiliki manfaat untuk meredakan stres juga loh. Vitamin C yang berlimpah dalam jeruk berfungsi untuk menekan hormon cortisol yang menjadi salah satu pemicu stres. Maka dari itu tidak ada salahnya mengkonsumsi jus jeruk untuk mengurangi stres terlebih rasa jus yang manis dan menyegarkan di tenggorokan.

Sebagai Wanita, 3 Gaya Hidup Sehat Ini Wajib Kamu Jalani Agar Terhindar Dari Kanker Payudara

Kanker payudara menjadi salah satu jenis penyakit kanker yang paling banyak menyerang perempuan di dunia ini. Penyakit berbahaya satu ini sudah pasti akan menjadi momok paling menakutkan bagi sebagian besar perempuan di dunia. Bahkan di negara Indonesia, pernah tercatat jumlah kasus penyakit kanker payudara di tahun 2018 mencapai 42,1 per 100.000 penduduk di Indonesia. Menurut data kesehatan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Tentu hal itu cukup mengerikan jika di alami oleh salah satu dari kita. Oleh sebab itu, sebagai perempuan, menjaga kesehatan payudara adalah hal terpenting yang sangat wajib untuk di perhatikan. Salah satu cara untuk menjaga payudara agar tetap sehat di antaranya adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat. Berikut ini ada beberapa contoh gaya hidup sehat yang bisa menghindari kita dari ancaman penyakit kanker payudara.

1. Menjalankan pola makan sehat sedikit lemak

Pemicu kanker payudara pada dasarnya adalah pola makan yang tidak sehat atau buruk. Pola makan buruk di maksud dengan pola makan yang mengkonsumsi makanan dengan asupan nutrisi yang lebih rendah dari pada lemak jahat. Hal ini akan membuat lemak menjadi menumpuk dalam tubuh sehingga memiliki kemungkinan untuk terkena obesitas dan menjadikan kadar estrogen dalam tubuh meningkat.

Kadar estrogen dalam tubuh yang berlebih akan memicu beberapa penyakit berbahaya dan salah satunya adalah tumbuhnya sel kanker.

2. Sering bergerak

Bergerak lebih aktif bukanlah hal yang sulit untuk di lakukan, salah satunya kamu bisa dengan berolahraga ringan demi menjaga kesehatan tubuh. Olahraga bisa membantu untuk mengontrol kadar gula dalam darah serta membatasi perkembangan insulin dalam darah.

Hal itu tentu saja akan sangat baik untuk mempengaruhi hormon yang memiliki peranan penting dalam menjaga pertumbuhan sel kanker agar tidak berkembang dan aman.

3. Hindari alkohol

Alkohol menjadi salah satu penyebab paling utama seseorang terkena kanker, termasuk kanker payudara. Sebuah reset penelitian yang di lakukan membuktikan, kebiasaan mengkonsumsi alkohol saat masa awal dewasa dapat meningkatkan resiko penyakit kanker payudara.

Dilansir dari sebuah laman kesehatan, seorang perempuan yang mengkonsumsi satu gelas alkohol per hari pada saat hari pertama ia menstruasi hingga memasuki masa kehamilan pertamanya. resiko untuk terkena penyakit kanker payudara akan meningkat 13 persen.

Manfaat Konsumsi Dua Butir Telur Perhari Untuk Kesehatan Tubuhmu

Banyak yang menganggap telur ayam adalah salah satu sumber protein unggas paling baik dan bernutrisi. Namun, bahan makanan satu ini juga kerap di kait-kaitkan dengan masalah kesehatan. Terutama kuning telur yang ada di dalamnya, di sebut-sebut menjadi salah satu sumber kolesterol.

Sebuah penelitian yang baru dilakukan membuktikan bahwa mengkonsumsi 2 butir telur ayam setiap harinya tidak akan menimbulkan masalah kesehatan. Malah konsumsi 2 butir sehari akan membawa dampak baik bagi kesehatan.

Kuning telur yang memiliki ukuran sedang memang memiliki kandungan 185-215 mg kolesterol. Jika kamu memiliki level kolesterol jahat lebih dari 100 mg atau kamu sudah di diagnosis memiliki penyakit jantung, konsumsi makanan yang mengandung kolesterol yang di sarankan tidak melebihi 200 mg. Dua butir telur yang di olah dengan cara di kukus ataupun di rebus tidak akan membahayakan kesehatan kamu.

Dalam dua butir telur yang kamu konsumsi setiap harinya, kamu akan menemukan sekitar 13 gram protein, 56 mg kalsium, 9,5 gram lemak, serta 1,8 mg zat besi.

Manfaat dari mengkonsumsi dua butir telur setiap harinya cukup banyak, berikut ini ada beberapa rangkuman manfaat konsumsi telur ayam untuk kesehatan tubuhmu.

1. Melindungi otak

Fosfolipid berfungsi untuk menghubungkan komunikasi antar sel dalam otak yang terdiri dari kolin. Kolin itu sendiri adalah vitamin yang berperan penting dalam penyusun jaringan-jaringan dalam otak kita.

Dengan mengkonsumsi dua butir telur setiap harinya, tubuh kita sudah mendapatkan asupan kolin yang cukup untuk menurunkan resiko terkena dementia.

2. Membantu penyerapan kalsium

Telur memiliki kandungan vitamin D yang baik, vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium sehingga membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium dalam usus dan dapat membantu penyerapan magnesium dan ion fosfat.

3. Menyehatkan kulit

Dalam telur kamu juga bisa menemukan kandungan protein, biotin, dan vitamin B12 yang sangat mudah untuk di cerna dalam tubuh. Kandungan-kandungan tersebut memiliki manfaat untuk menyehatkan kulit dan rambut. Fosfolipid yang ada dalam telur juga berperan penting dalam membantu hati untuk membersihkan toksin dalam tubuh.

Cara Mencegah Makan Berlebihan Saat Dirumah Aja

Isolasi diri merupakan cara terbaik untuk melindungi diri dari bahaya covid-19 ini. Walaupun terjebak di rumah bisa mengakibatkan beberapa prilaku yang tidak sehat, termasuk mengkonsumsi makanan yang berlebihan karena stress dan bosan. Meskipun merasa nyaman dengan stok makanan selama #DiRumahAja, namun mengkonsumsi makanan yang berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan tingkat stress dan juga rasa cemas. Oleh karena itu berikut ini beberapa cara untuk mencegah makan yang berlebihan saat #DiRumahAja.

• Kenali Diri Anda
Salah satu cara yang sangat membantu untuk mencegah makan yang berlebihan adalah dengan cara memahami mengapa hal itu terjadi. Ada banyak alasan mengapa anda sering makan yang berlebihan, karena stress dan bosan. Jika anda makan terlalu banyak dalam waktu yang cepat, maka luangkan waktu untuk mengenali diri anda sendiri.

Sangat penting untuk menentukan apakah anda makan karena laper atau makan dengan alasan yang lain. Sebelum maka maka cobalah untuk mengenalo perasaan seperti bosan, stress, cemas dan kesepian yang membuat anda ingin makan dengan secara terus menerus.

• Tidak Menempatkan Cemilan
Walaupun mempunyai 1 toples kue di meja bisa menambah daya tarik visual dapur atau meja makan, namun cara ini bisa mengakibatkan makan yang berlebihan. Jika mempunyai makanan yang menarik perhatian bisa mengakibatkan kita menjadi sering mengemil dan makan yang berlebihan bahkan juga saat tidak lapar.

• Jangan Pernah Membatasi Makanan
Salah satu aturan nutrisi yang paling penting bisa untuk mencegah makan yang terlebih adalah tidak melakukan diet. Sering kali menjadi sebuah ketat dan asupan makanan atau mengkonsumsi terlalu sedikit kalori bisa mengakibatkan makanan yang di makan berkalori tinggi dan mencegah makan yang berlebihan.

• Lakukan Kontrol Pada Porsi
Orang yang terbiasa mengkonsumsi cemilan dengan langsung makatempat yang bisa menyebabkan makan yang berlebihan. Contohnya mengambil es cream dari lemar es dan langsung dari wadah di bandingkan menaruhnya pada porsi dalam piring bisa menyebabkan anda makan lebuh banyak dari yang di inginkan

Bahaya Saat Tubuh Kekurangan Vitamin D

Untuk vitamin D ini tidak sama dengan vitamin lainnya. Hal tersebut karena tubuh tidak bisa memproduksi jenis vitamin D. Vitamin D sendiri hanya bisa diperoleh dari paparan sinar matahari. Ketika anda sedang melakukan aktivitas di luar ruangan, maka saat itu pula tubuh secara otomatis akan menerima vitamin D yang diperoleh dari matahari. Namun, ketika anda tidak bisa melakukan aktivitas diluar ruangan, maka kemungkinan besar tubuh akan kekurangan vitamin D. Adapun beberapa hal yang dapat terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin D, antara lain

╜ Sangat Mudah Depresi

Jika anda sering muncul rasa tertekan ataupun terlalu sensitif, maka besar kemungkinan tubuh anda kekurangan vitamin D. Hal tersebut didukung dengan sebuah penelitian yang telah diterbitkan oleh British Journal Of Psychiatry, bahwa setiap orang yang memiliki kekurangan vitamin D di dalam tubuh, maka biasanya mereka akan lebih sering mengalami depresi.

╜ Kemampuan Otak Menjadi Terganggu

Demensia merupakan salah satu penyakit yang paling sering menyerang kemampuan otak. Jika diartikan dalam bahasa yang sederhana, penyakit ini bisa membuat siapapun menjadi sulit berpikir serta pikun. Untuk penyakit ini memang lebih banyak dialami oleh para lansia, namun tidak menutup kemungkinan juga bisa terjadi dengan seseorang yang masih berusia muda saat mereka kekurangan vitamin D.

╜ Tulang Menjadi Rapuh

Seperti yang diketahui bahwa vitamin D merupakan salah satu zat gizi yang berguna dalam pembentukan tulang. Untuk itu, jika tubuh kekurangan vitamin D maka bisa memicu timbulnya sejumlah masalah pada bagian tulang didalam tubuh. Vitamin D sendiri memiliki peran penting dalam menjaga jumlah fosfor dan kalsium yang termasuk kedalam mineral penting bagi kepadatan tulang.

╜ Risiko Penyakit Jantung Menjadi Meningkat

Walaupun peran utama dari vitamin D ini adalah sebagai pembentuk tulang, namun vitamin ini juga dapat berpengaruh terhadap kinerja jantung didalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, bahwa seseorang yang memiliki kekurangan vitamin D maka dapat berisiko terhadap sejumlah masalah pada sirkulasi darah dalam tubuh.

╜ Meningkatnya Risiko Kanker

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di American Society Of Radiation Oncology, bahwa seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D dapat memicu timbulnya risiko penyakit kanker prostat, kanker tiroid, kanker payudara dan kanker usus.

Penyebab Gigi Berlubang

Gigi berlubang ( karies ) adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi. Untuk permasalahan ini bisa terjadi terhadap siapapun dari anak – anak, remaja, orang dewasa maupun lansia. Biasanya jika terjadi gigi berlubang kebanyakan dari mereka mengungkapkan bahwa hal itu terjadi karena mulut kotor. Namun faktanya terdapat banyak penyebab gigi berubang. Salah satunya yakni disebabkan oleh plak. Plak sendiri merupakan lapisan tipis serta lengket yang terbentuk dari sejumlah sisa makanan, jutaan bakteri dan juga air liur.

Berikut beberapa faktor penyebab gigi berlubang, antara lain

╛ Jarang Sikat Gigi

Gigi serta mulut kotor termasuk penyebab yang paling utama munculnya plak. Selain timbul pada permukaan gigi, plak biasanya juga akan terbentuk dibawa garis gusi dan juga sela – sela gigi. Perlu diketahui, untuk plak sendiri akan terbentuk setiap hari secara terus menerus jika anda tidak rajin menggosok gigi sehingga pada akhirnya plak tersebut akan membusuk jika dibiarkan menumpuk dan berisiko timbulnya lubang pada gigi.

╛Makanan dan Minuman Manis

Sejumlah makanan ataupun minuman manis memang terlihat sangat menggoda dan juga nikmat. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa segala yang manis – manis merupakan santapan lezat untuk para bakteri yang terdapat di dalam mulut. Bakteri – bakteri tersebut biasanya akan menggerogoti sisa – sisa gula yang menempel pada permukaan gigi serta menghasilkan asam. Untuk asam ini nantinya akan bercampur dengan air liur sehingga bisa terbentuk plak pada permukaan gigi. Plak yang dibiarkan menumpuk dapat menghabiskan lapisan enamel gigi yang akhirnya secara perlahan akan memicu timbulnya lubang.

╛ Mulut Kering

Saat mulut kering pastinya produksi air liur juga akan ikut sedikit. Padahal, air liur tersebut itu sangat penting dalam menjaga kelembapan pada mulut serta membantu membersihkan sisa – sisa makanan dan juga plak pada gigi. Untuk senyawa air liur ini bisa membantu melawan asam yang dihasilkan oleh bakteri sehingga ketika mulut kering dapat memicu timbulnya gigi berlubang ataupun gigi sensitif.

╛ Faktor Usia

Seseorang yang telah berusia lanjut ( lansia ) termasuk kedalam kelompok yang paling rentan mengalami masalah gigi berlubang. Proses metabolisme tubuh pada lansia biasanya akan melambat seiring bertambahnya usia. Hal tersebut yang mungkin membuat seseorang yang telah lanjut usia berisiko lebih tinggi mengalami sejumlah masalah kesehatan termasuk juga gigi berlubang.

Detoks Kopi Punya Mamfaat Yang Baik Untuk Kesehatan

Kopi merupakan minuman yang paling banyak di gemari dalam masyarakat maka tidak heran jika cafe maupun warung kopi sering kita jumpai hampir di setiap kawasan yang ada di dunia. Kopi mungkin mempunyai mamfaat tersendiri bagi tubuh kita seperti menurunkan risiko terkena penyakit kanker, diabetes tipe dua hingga penyakit hati. Meskipun mamfaat tersebut cukup baik untuk kesehatan kita namun para ahli kesehatan tetap menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan.

Kandungan kafein yang ada didalam kopi cukup buruk terhadap perkembangan mental dan juga kesehatan fisik seseorang yang mengonsumsi kopi tersebut dalam jumlah yang berlebihan. Kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan seseoran merasakan mual, gelisah, sakit kepala hingga rasa cemas yang tidak beralasan. Berdasarkan penelitian dari lembaga kesehatan di Amerika Serikat diketahui bahwa tubuh manusia hanya di perbolehkan untuk menerima asupan kopi sebanyak 400 miligram per hari.

Hal tersebut tentunya tidak berdampak buruk dalam jangka waktu dekat namun kelebihan mengkonsumsi kopi tersebut dapat diatasi dengan melakukan detoksifikasi kopi. Beberapa mamfaat yang bisa diterima oleh tubuh ketika kita melakukan detoksifikasi kopi adalah peningkatan kualitas tidur. Seperti yang diketahui bahwa kopi mengandunga kafein yang mampu untuk meningkatkan energi dan juga kewaspadaan dalam jangka waktu tertentu.

Dengan mengurangi konsumsi kopi maka seseorang akan mempunyai kualitas tidur yang baik di malam harinya. Perlu di ketahui bahwa kadar kafein pada kopi mampu bertahan selama lima jam di dalam tubuh manusia. Untuk itu maka sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi beberapa jam ketika akan beristirahat di malam hari. Selain itu juga melakukan detoksifikasi kopi dapat membantu kita memperbaiki suasana hati sebab ketika merasakan kurang tidur maka kopi menjadi salah satu pilihan untuk dapat tetap fokus dalam menjalankan kegiatan.

Hal ini tentunya sudah menjadi sesuatu yang umum dilakukan oleh hampir semua orang namun suasana hati ketika mengonsumsi kopi tersebut akan terasa ketika efek dari kafein kopi tersebut hilang. Dengan melakukan Detoks kopi maka akan membuat suasana hati seseorang lebih baik meskipun mengalami maslaah kekurangan tidur dan harus beraktivitas disiang hari.

Manfaat Anggur Hitam Untuk Kesehatan

Terdapat sejumlah jenis anggur yang bisa anda jumpai di dunia. Salah satunya yakni anggur hitam yang dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Anggur yang memiliki warna gelap diyakini mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya. Ini yang membuat anggur hitam disebut sebagai buah paling sehat dibanding dengan jenis lainnya.Resveratrol merupakan senyawa terpenting yang ada pada anggur hitam.

Kita juga bisa menambahkan berupa anggur hitam kedalam makanan diet sehat untuk memperoleh sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat buah anggur hitam untuk kesehatan, seperti

♦ Membuat Rambut Sehat

Menurut sebuah studi, bahwa dengan konsumsi anggur hitam serta buah-buahan lainnya yang kaya akan antioksidan bisa membantu dalam memperkuat akar rambut, membuat rambut berkilau dan juga menghilangkan peradangan yang terjadi pada kulit kepala.

♦ Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan polifenol pada anggur hitam dipercaya dapat melawan radikal bebas yang disebabkan oleh penyakit jantung. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat mengobati peradangan serta hipertensi.

Dilansir dari style Craze, bahwa anggur hitam memiliki kandungan asam fenolik, flavonoid dan juga resveratrol yang bisa membantu dalam mengurangi tingginya angka kematian yang disebabkan oleh gangguan kardiovaskular.

♦ Membantu Merawat Kulit

Tingginya kandungan antioksidan dan resveratrol lainnya yang membuat anggur hitam dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Dikutip dari Organic Facts, bahwa antioksidannya dipercaya bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit serta memperlambat penuaan dini.

♦ Mencegah Kanker

Menurut sebuah penelitian bahwa dampak positif dari konsumsi buah anggur yaitu mencegah terkenanya risiko penyakit kanker. Selain itu, senyawa seperti resveratrolnya dipercaya bisa membantu dalam mencegah kanker. Perlu diketahui bahwa resveratrolnya memiliki sifat anti kanker terhadap paru-paru, kanker usus besar dan juga prostat.

♦ Mencegah Diabetes

Resveratrol pada buah anggur bisa meningkatkan sensitivitas insulinnya. Hal inilah yang dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah pada seseorang yang berisiko terkena diabetes.

♦ Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan resveratrol pada buah anggur sangat berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak pada seseorang. Asupan berupa resveratrolnya bisa mencegah kepikunan pada lansia.

Kangkung Punya Nutrisi Yang Baik untuk kesehatan Tubuh

Sebagian besar masyarakat didunia mungkin enggan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran meskipun mamfaat dari sayur-sayuran tersebut amat besar untuk kesehatan tubuh manusia. Di Indonesia sendiri sayur-sayuran kerap kali di olah menjadi beragam-ragam makanan. Sebagian sayuran di olah dengan cara di tumis, di jadikan lalapan serta diolah menjadi pecel dan juga gado-gado. Salah satu sayuran yang mungkin sering kita konsumsi dan kita jumpai setiap harinya adalah sayuran kangkung. Kangkung biasanya diolah oleh masyarakat indonesia dengan cara di tumis atau di jadikan sebagai tambahan sayuran dalam pecel.

Mamfaat yang mungkin jarang di ketahui oleh sebagian orang adalah sayuran kangkung mempunyai banyak mamfaat dan juga nutrisi bagi kesehatan tubuh. Kangkung yang kaya dengan serat dan juga mengandung kadar air yang tinggi mampu untuk menambah cairan dalam tubuh. Selain itu kangkung masih mempunyai banyak mamfaat dan kali ini mamfaat tersebut akan di bahas secara singkat dan terperinci.

1. Menurunkan Kolesterol
Dari penelitian yang dilakukan oleh badan kesehatan di ketahui bahwa hampir semua sayuran yang berwarna hijau mempunyai mamfaat yang baik untuk menurunkan kadar Kolesterol di dalam tubuh. Kangkung termasuk di dalam salah satu sayuran tersebut karena mengandung trigliserida yang secara efektif dapat membantu tubuh untuk mengurangi kadar kolesterol.

2. Mencegah Insomnia
Kesusahan dalam beristirahat ataupun tidur sudah menjadi trend hidup dalam masyarakat perkotaan. Perlu di ketahui bahwa dengan mengkonsumsi sayuran kangkung dapat membantu anda untuk lebih mudah terlelap saat akan beristirahat. Kandungan selenium dan seng yang ada pada kangkung dapat memberikan rasa rileks dan juga membuat saraf di dalam tubuh menjadi kendur. Tidak sampai di situ saja ternyata kandungan Karbohidrat dan lemak yang ada di dalam kangkung dapat memberikan rasa kantuk pada otak.

3. Meringankan Penyakit Hati
Salah satu gajala dari penyakit hati yang sering menyerang masyarakat adalah penyakit kuning. Penyakit tersebut di percaya dapat diobati dengan mengkonsumsi sayuran Kangkung dengan cara di jadikan lauk saat makan. sayuran Kangkung dapat memicu produksi enzim yang bertujuan untuk membersihkan hati dari racun yang dapat menimbukan kerusakan pada fungsi hati tersebut.

4. Mengobati Sembelit
Gangguan pencernaan seperti sembelit akan sangat berbahaya jika tidak diatasi dengan baik. Salah satu hal yang bisa dilakukan ketika mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit adalah dengan mengkonsumsi sayuran kangkung. Sayuran kangkung mempunyai serat yang sangat tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaa dan juga menghilangkan penyakit maag yang di derita.

Manfaat Mengkonsumsi Temulawak

Temulawak adalah tanaman obat herbal yang berasal dari indonesia terutama di Pulau Jawa,kemudian menyebar di beberapa tempat di Malaysia, saat ini sebagian besar budidaya temulawak ada di Indonesia,Malaysia,Thailand dan Fhilipina. Tanaman ini selain Asia tenggara juga dapat ditemukan di Cina,India,Korea,Jepang,Amerika Serikat,dan beberapa negara Eropa.

Temulawak tumbuh subur di padang rumput ataupun di pemukiman warga terutama di tanah yang subur, Temulawak adalah tanaman obat herbal dengan batang yang memiliki daun yang lebar.Temulawak adalah tanaman yang mengahasilkan rimpang atau umbi akar yang memiliki banyak manfaat, terdapat kandungan katagoga di temulawak yang memiliki khasiat menjaga kesehatan fungsi hati.

Kandungan Kurkumin di temulawak dapat mengurangi radang sendi atau rasa sakit. Di India telah lama menggunakan tanaman herbal ini selama ribuan tahun untuk mengobati dan mencegah peradangan sendi.

Berfungsi sebagai obat kanker, temulawak harus diminum pada tahap awal atau setelah operasi untuk mengangkat sel kanker . Ini untuk menghilangkan sel kanker yang tersisa,Selain itu untuk orang yang sedang menjalani kemoterapi.Ramuan temulawak harus diminum dua jam sebelum atau setelah mengonsumsi obat.

Begitu banyak nutrisi yang terdapat di temulawak yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, dan membuat tubuh kita semakin kuat terehadap penyakit. Dengan mengonsumsi temulawak secara teratur maka gangguan kesehatan yang terjadi dapat diatasi dengan baik.

Diet Sukses, Intip Gaya Hidup Perempuan Langsing Yang Patut Diikuti

Mempunyai tubuh langsing dan indah adalah impian semua wanita, tapi sayangnya hal itu tidak bisa dimiliki dengan mudah. Apalagi kamu yang sedang menjalani gaya hidup yang tak sehat. Berbicara tentang soal memiliki tubuh langsing, pernah gak kamu merasa iri saat melihat body temanmu yang begitu langsing dan tidak berubah-ubah, padahal makannya juga tidak kalah banyak dengan kamu ?

Rasanya bikin nyesek yah, tapi kamu tidak harus berdiam diri saja disana kamu juga harus cari tahu apa yang membuat mereka tetap bisa memiliki badan yang ideal dan sehat, karena semua itu tidak secara cuma-cuma dan didapatkan secara instan. Inilah 5 Hal yang mesti dijalani dan ditanamkan pada diri wanita bertubuh langsing, yang menjadi cara mereka mempertahankan tubuh indahnya seperti dari laman Women’s Health.

1. Makan Secara Perlahan

Makan secara perlahan akan membuatmu merasa lebih kenyang, Cara ini dapat kamu lakukan disaat kamu berkumpul dengan teman-temanmu, karena biasanya saat makan bersama teman kamu gak akan sadar seberapa banyak makanan yang masuk kedalam perut kamu.

2. Tidak Ada Makanan Jahat

Disaat kamu merasa makanan seperti hotdog atau burger adalah makanan jahat dan tidak baik untuk dikonsumsi, Maka justru akan membuat kamu kepikiran untuk menyantap makanan tersebut.

3. Tidak Ada Hari Spesial

Jika kamu menjadikan hari ulang tahun mu sebagai hari spesial dimana kamu bisa bebas makan sepuasnya itu tidak tepat. Mereka yang tidak pernah diet dan tetap punya tubuh yang ideal mengangap semuanya itu adalah hari biasa saja, makan makanan yang secukupnya tanpa pengecualian.

4. Istirahat Yang Cukup

Jika kamu bisa mengatur waktu tidur kamu, kamyu gak usah diet lagi. Karena kurang nya tidur dapat menganggu sistem hormon dan bikin nafsu makan menjadi meningkat.

5. Hindari dari diet soda

Kebanyakan orang menilai bahwa diet soda tidak mempengaruhi berat badan, Namun kenyataan nya salah minuman tersebut justru merangsang rasa lapar dan mengakibatkan berat badan menjadi bertambah.

Deretan Vitamin Yang Tidak Tergantikan Untuk Mata

Vitamin sangat penting bagi tubuh dalam menjaga kesehatan, begitu juga dengan kesehatan mata. Bebearapa penyakit yang mengenai mata seperti katarak, glaukoma, dan sindrom mata kering atau degenerasi makula ternyata dapat dicegah atau diperlambat oleh vitamin tertentu.

Beberapa Vitamin yang Direkomendasikan untuk Mata

1. Vitamin A

Salah satu kunci kesehatan mata adalah viatmin A. Vitamin ini juga berperan untuk mengurangi risiko terkena sindrom mata kering dan berperan signifikan dalam mencegah berkembanganya katarak.
Vitamin ini banyak terdapat dalam telur, susu, dan hati sapi.

2. Vitamin C

Vitamin lain yang dibutuhkan mata adalah vitamin C yang berperan untuk memperlambat perkembangan degenerasi makula bila dikomsumsi bersamaan dengan antioksidan lainnya. Vitamin ini bisa didapatkan dalam stroberi, kangkung, jeruk, dan blewah.

3. Betakaroten

Selain vitamin, beberapa mineral juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah betakaroten. Senyawa ini merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Betakarotean juga berperan memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia, melindungi mata dari rabun senja, dan sindrom mata kering.

4. Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya, Vitamin E bersifat sebagai anti oksidan, yaitu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber vitamin E bagi tubuh kita dapat kita dapatkan dari makanan sehari-hari seperti kacang-kacangan, kacang almond, biji bunga matahari dan gandum. Vitamin E memiliki manfaat khusus pada mata, diantaranya adalah membantu mencegah terjadinya katarak dan age-related macular degeneration (AMD) yang dapat memperburuk penglihatan kita.

5. Vitamin D

Seperti kita ketahui vitamin D dikenal juga sebagai vitamin sinar matahari yang dapat diproduksi oleh kulit dan paparan sinar matahari ringan. Vitamin D adalah yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D-1, D-2, dan D-3. Hal ini dapat mempengaruhi sebanyak 2000 gen dalam tubuh.

Semoga informasi diatas bisa membawa manfaat bagi Anda yang peduli akan kesehatan. Dan konsulatasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh.