Tag Archives: Info Kehatan

Manfaat Dalam Latihan Muay Thai

Muay Thai merupakan olahraga yang sangat populer di Indonesia, setiap orang mempunyai alasan sendiri untuk mengikuti latihan Muay Thai mulai dari hanya sekedar hobi saja, untuk menjaga berat badan dan menjaga kebugaran tubuh. Selain itu Di Indonesia olahraga Muay Thai sudah berkembang menjadi Muay Thai cardio atau pun Muay Thai shaping body class. Muay Thai tidak hanya di kenal sebagai seni bela diri yang ganas, tetapi di kenal juga cara sederhana dalam menurunkan berat badan.

Banyak perempuan yang merasa tidak nyaman jika latihan bersama group training dan lebih memilih untuk latihan dalam sesi private beberpa alasan di antaranya adalah agar lebih fokus , lebih nyaman, dan dapat menyesuaikan kondisi tubuh. Selain itu tidak sedikit pula perempuan yang menyukai latihan bersama group training karena tidak akan membuat canggung pada saat satu lawan satu dengan pelatih nya dan bisa mendapat teman baru, sebelum mengikuti latihan Muay Thai lebih baik anda menjelaskan terlebih dahulu kondisi tubuh anda agar pelatih dapat mengetahui kondisi tubuh anda sebelum terjadi cendera, latihan Muay Thai minimal 3 kali dalam seminggu.

Walau pun di kenal sebagai olahraga yang ganas, olahraga Muay Thai terdapat banyak manfaat bagi perempuan yaitu dapat menurunkan berat badan, perlu anda ketahui juga bahwa timbangan bukan acuan utama yang arti nya peningkatan ke bugaran fisik bukan hanya tergantung dengan angka pada timbangan tetapi dari tingkat kesehatan, anda harus menikmati sesi latihan dan juga proses nya agar anda mendapatkan hasil yang maksimal. Akan kita bahas beberapa manfaat lain dari latihan Muay Thai bagi perempuan:

1.Dapat Meningkatkan Stamina Tubuh
Perlu di ketahui, sebelum mencapai ke target pembentukan tubuh adalah memperbaiki stamina tubuh dan ini yang sering di abaikan apalagi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Peningkatan stamina tubuh merupakan sebuah kemajuan bagi tubuh, ketika anda dalam sesi pertama dalam mengikuti Muay Thai memang terkadang sangat berat dan membuat tubuh terasa nyeri tetapi ketika tubuh anda telah berhasil dalam menyesuaikan dengan latihan Muay Thai maka stamina anda akan bertambah dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

2.Dapat Menghilangkan Stress
Ada 2 hal yang di lakukan orang pada saat mereka stress yaitu dengan melampiaskan atau bersantai. Jika anda termasuk golongan pertama maka salah satu yang bagus untuk anda coba ialah Muay Thai, karena Muay Thai tidak hanya di kenal sebagai olahraga fisik namun juga mental. Penat dan juga emosi yang sudah terkumpul seharian sangat pas jika di lampiaskan pada suatu hal. Gerakan menendang dan juga memukul di jamin dapat menghilangkan stress, selain itu latihan Muay Thai juga bisa menghasilkan hormon endorfin yang dapat membuat anda lebih baik setelah latihan. Endorfin merupakan bagian kelompok dari bahan kimia yang di sekresikan ke dalam otak dan juga sistem saraf.

3.Dapat Membentuk Tubuh
Gerakan memukul dan juga menendang pada Muay Thai di perlukan tenaga dan dapat menghasilkan keringat. Muay Thai merupakan olahraga kardio yang melatih jantung, paru paru, menguatkan tubuh dan tulang. Tidak semua perempuan ingin tubuh berotot karena Muay Thai tidak membuat anda berotot, olahraga ini cuma menggunakan berat tubuh anda saja, selain dengan Muay Thai otot tubuh dapat di latih dengan selingan sit up, leg raises, push up, dan plank.

Meskipun terdapat segudang manfaat, ada juga efek dalam latihan Muay Thai yaitu: keseleo, memar atau cedera. Tidak perlu khawatir, anda hanya perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan juga istirahat yang cukup agar dapat memulihkan tubuh. Di sarankan sebaiknya tidak mengikuti latihan Muay Thai jika anda memiliki nyeri lutut, pinggang, siku, pergelangan tangan, engkel kaki, dan nyeri sebagainya.