Tag Archives: breakfast

Sarapan Pagi, Hal Kecil Namun Bermanfaat Banyak

Sarapan Pagi, Hal Kecil Namun Bermanfaat Banyak

Sudah sejak lama para peneliti mengatakan bahwa sarapan pada pagi hari yang sehat adalah kunci untuk memulai hari. Bukan hanya baik untuk kesehatan, namun itu juga bermanfaat bagi kinerja otak kita untuk melakukan aktivitas kita. Memulai hari dengan sarapan sangatlah mudah, tidak memerlukan waktu yang cukup lama, hanya sekitar 5 sampai 10 menit saja dengan melakukan itu setiap hari bisa meningkatkan atkivitas kamu selama satu hari. Melakukan breakfast bisa dimana saja, bisa di rumah, kosan maupun kantor.

Sarapan pagi tidak harus nasi, kamu bisa menggunakan mie, roti ataupun sereal. Yang terpenting adalah kandungan gizi dalam sarapan kamu yang bisa memicu kinerja otak kamu dan menjaga stamina tubuh kamu untuk beraktivitas. Selain itu, sarapan pagi juga dapat menjaga metabolisme tubuh kamu agar tetap lancar dan ini bermanfaat bagi orang yang diet.

Manfaat Sarapan Pagi Buat Tubuh

Jika kamu melupakan sarapan pagi, maka bisa timbul masalah kesehatan dalam tubuh kamu seperti metabolisme tubuhmu yang tidak teratur, menururnnya kadar kolesterol yang baik buat tubuh dan meningkatnya trigliserida. Melewatkan hal tersebut juga bisa membuat tubuhmu menjadi lemas, tidak ada semangat untuk beraktivitas serta akan mudah mengantuk. Berikut merupakan manfaat – manfaat sarapan yang perlu diketahui agar kamu tidak melupakannya :

  1. Mencukupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap hari

    Kalau kamu tidak melakukan sarapan pagi setiap harinya, nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu pastinya tidak terpenuhi sehingga kamu akan susah untuk berkonsentrasi. Jika kamu rutin melakukan sarapan pagi, pastinya asupan nutrisi bagi tubuh kamu akan tercukupi dan kamu bisa melakukan aktivitas dengan fokus. Sebaiknya saat kamu sarapan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak dan serat.

  2. Meningkatkan daya tahan tubuh

    Pastinya kalau kamu melakukan sarapan pagi, saat pagi hari tubuh kamu memiliki energi yang cukup sehingga mudah terhindar dari berbagai penyakit. Jika kamu merupakan pekerja atau pelajar, hal ini sangat penting agar tubuh kamu selalu merasa fit dan dapat melakukan aktivitas dengan baik.

  3. Meningkatkan daya kerja otak

    Dengan adanya asupan gizi yang masuk, pastinya itu sangat berguna bagi tubuh dan otak kamu. Jika nutrisi pada otak terpenuhi seperti glukosa, maka otak kamu mudah menangkap apa yang sedang terjadi dan menjadi mudah berkonsentrasi.

  4. Menjaga tubuh tetap ideal

    Bukan berarti dengan kamu melakukan sarapan, artinya kamu menambah berat badan lebih. Memang diet merupakan jumlah pengurangan konsumsi makanan, namun untuk hal sarapan pagi, ini termasuk pengecualian karena dengan sarapan pagi sesuai porsi yang dianjurkan, kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi niat kamu saat makan siang, atau porsi makan siang kamu akan lebih sedikit.

Siapkan Diri Kamu Untuk Sukses

Jika kamu membuat itu sederhana dan makan sarapan yang sehat seharusnya tidak memerlukan banyak waktu. Potong bahan-bahan sarapan kamu saat kamu telah menyiapkan  makan malam. Kamu mungkin akan tergoda untuk menikmati sarapan pada restoran atau minuman berprotein, terutama setelah berolahraga. Meskipun itu lebih baik daripada tidak sama sekali, namun jangan menjadikan ini sebagai kebiasaan. Kamu bisa mengatur sendiri sarapan pagi yang baik untuk diri kamu dibandingkan orang lain.