Creatine menjadi pembicaraan bagi merek yang mulai menekuni dunia Fitnes, Beberapa orang yang berpikir kalau creatine itu adalah sebuah jalan untuk mempercepat pembentukan tubuh yang ideal. Apakah benar creatine itu sangat bermamfaat bagi tubuh?
Creatine merupakan asam amino yang dihasilkan untuk beberapa bagian tubuh kita seperti pankreas, hati dan juga ginjal. Creatine tersimpan didalam jaringan otot manusia yang akan digunakan otot sebagai salah satu sumber energi dan mendukung masa pertumbuhan otot menjadi lebih optimal. Berikut adalah mamfaatnya :
- Menambah Kekuatan
- Membantu Pembentukan Sel Otot
- Meningkatkan Kemampuan Tubuh
- Membantu Produlvitas
- Meningkatkan Konsentrasi Saat Latihan
Creatine tergolong suplemen yang memiliki sifat alami tidak membuatnya menjadi aman 100% untuk dikonsumsi, ada dosis yang harus diperhatikan dan efek samping yang mungkin akan dialami oleh konsumen yaitu :
- Dapat menyebabkan kebotakan karena meningkatkan DHT pada tubuh, hal ini tidak menjadi masalah bagi konsumen yang memiliki rambut yang kuat dan tebal
- Menkonsumsi yang melebihi dosis yang wajar dapat memicu terbentuknya sel kanker, jika olahraga yang teratur dan makanan yang sehat dapat menghindari masalah ini
- Tidak dapat dikonsumsi anak dibawah umur 18 tahun
- Tidak disarankan untuk ibu hamil atau menyusui
- Creatin yang berlebihan akan berakibat kenaikan berat badan, diare, merasa mual, masalah ginjal dan sebagainya
Waktu yang disarankan untuk mengkonsumsi creatine adalah selama 45 menit sebelum atau sesudah latihan, Untuk yang bukan atlet atau melakukan aktivitas harian bisa dikonsumsi creatine setelah sarapan dan sebelum tidur malam.