Tag Archives: manfaat olahraga

Cara Mengecilkan Lengan

Memiliki lengan besar yang bergelambir memanglah sangat tidak enak untuk di lihat dan membuat kita kehilangan kepercayaan diri . Lengan merupakan bagian tubuh yang akan membesar jika kita mengalami kenaikan berat badan . Dan lengan juga tempat berkumpulnya lemak jika mengalami kenaikan berat badan . Apalagi bagi kaum hawa akan membuat penampilan anda jadi kurang pd karena memiliki lengan yang besar .

Banyak hal yang bisa mengakibatkan lengan anda menjadi besar salah satunya akibat dari obesitas . Dan untuk mengecilkan lengan memiliki banyak cara yang bisa anda lakukan . Anda bisa melakukan olahraga kecil atau dengan mengangkat barbel . Jadi kali ini kita akan memberikan tips yang mudah untuk mengecilkan lengan .

  1.  Lompat tali

    Lompat tali merupakan olahraga yang simple yang bisa anda lakukan di mana saja . Lompat tali mampu mengecilkan lengan anda . Tidak hanya bisa mengecilkan lengan selain lengan juga dapat mengecilkan paha dan mengencangkan otot betis anda . Agar hasil lebih maksimal lakukan olahraga lompat tali setiap pagi hari .
  2. Angkat barbel

    Untuk mengecilkan lengan bagi kaum hawa anda bisa lakukan dengan cara mengangkat barbel . Angkatlah barbel yang ringan minimal 1kg untuk memperkeceil lengan anda jika sanggup tambahlah beban setiap lewat dari seminggu . Dan jangan terlalu di paksa jika tidak sanggup .
  3. Push up sempurna

    Dengan melakukan push up secara rutin setiap hari anda dapat mengecilkan lengan sekaligus membentuk otot dada anda. Push up merupakan salah satu olah raga yang umum bagi kaum wanita maupun pria . Push up merupakan olah raga yang fleksible yang bisa anda lakukan di mana saja . Mau di rumah maupun di mana saja dengan olah raga push up secara rutin anda dapat mengecilkan lengan anda .
  4. Jaga pola makan
    tidak hanya dengan olah raga saja anda juga harus menjaga pola makan anda setiap hari hindari makanan yang mengandung lemak dan kalori yang tinggi . Dan ushakan makan dalam porsi yang banyak . Dan perbanyak protein anda .

Itulah beberapa cara yang ampuh untuk mengecilkan lengan anda