Tag Archives: makanan sehat

Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

Dalam menunjang gaya hidup sehat maka kita dianjurkan untuk melakukan aktivitas olahraga secara rutin. Namun, kebanyakan dari kita sering menyepelekan sejumlah asupan gizi setelah berolahraga.

Berikut beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, antara lain:

♦ Kacang Almond

Kacang almond adalah salah satu jenis camilan yang sangat baik dikonsumsi setelah melakukan aktivitas olahraga dengan kandungan seperti protein, mineral serta riboflavin yang sangat baik dalam meningkatkan energi dalam tubuh. Untuk riboflavin sendiri dapat membantu mengembalikan energi dalam tubuh sementara untuk tembaga dan mangan berfungsi mengalirkan energi ke seluruh bagian tubuh serta membantu dalam membuang sejumlah racun yang bersarang pada tubuh.

♦ Brokoli

Konsumsi brokoli setelah berolahraga bisa membantu dalam mengatasi kelelahan. Selain memiliki kandungan vitamin K, ternyata brokoli juga mengandung nutrien dan kolin yang cukup penting dalam menyusun membran sel tubuh.

♦ Pisang

Pisang adalah jenis makanan yang dapat dikonsumsi baik itu sebelum atau pun setelah berolahraga. Kandungan gula alami pada pisang sangat baik dalam membantu memulihkan energi yang terkuras setelah berolahraga. Selain itu, molekul gula yang terdapat dalam pisang bisa dengan cepat masuk ke dalam jaringan tubuh serta mengembalikan kadar glikogen yang diperlukan.

♦ Telur Rebus

Telur rebus dapat menjadi salah satu pilihan yang sangat baik setelah melakukan aktivitas olahraga. Ini karena telur rebus memiliki kandungan vitamin B, protein dan vitamin D yang cukup tinggi sehingga bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh.

♦ Blueberry

Saat sedang berolahraga, pastinya tubuh bisa saja mengalami stres oksidatif, berkurangnya antioksidan dalam tubuh serta sel-sel tubuh teroksidasi sehingga tubuh pasti memerlukan asupan berupa makanan yang kaya akan antioksidannya salah satunya yakni blueberry.

Untuk blueberry sendiri mengandung vitamin, serat, antioksidan dan protein. Semakin  banyak kita konsumsi blueberry maka pemulihan otot juga akan semakin cepat. Kita juga bisa tambahkan beberapa topping seperti yogurt ataupun oatmeal.

♦ Salad Buah

Setelah melakukan aktivitas olahraga, kebanyakan dari kita ingin mengonsumsi makanan yang manis seperti salad buah yang terdiri dari melon, jeruk ataupun semangka yang bisa menjadi pilihan utama dalam mengembalikan energi dalam tubuh.