Tag Archives: Kesehatan

Diet Sukses, Intip Gaya Hidup Perempuan Langsing Yang Patut Diikuti

Diet Sukses, Intip Gaya Hidup Perempuan Langsing Yang Patut Diikuti

Mempunyai tubuh langsing dan indah adalah impian semua wanita, tapi sayangnya hal itu tidak bisa dimiliki dengan mudah. Apalagi kamu yang sedang menjalani gaya hidup yang tak sehat. Berbicara tentang soal memiliki tubuh langsing, pernah gak kamu merasa iri saat melihat body temanmu  yang begitu langsing dan tidak berubah-ubah, padahal makannya juga tidak kalah banyak dengan kamu ?

Rasanya bikin nyesek yah, tapi kamu tidak harus berdiam diri saja disana kamu juga harus cari tahu apa yang membuat mereka tetap bisa memiliki badan yang ideal dan sehat, karena semua itu tidak secara cuma-cuma dan didapatkan secara instan. Inilah 5 Hal yang mesti dijalani dan ditanamkan pada diri wanita bertubuh langsing, yang menjadi cara mereka mempertahankan tubuh indahnya seperti dari laman Women’s Health.

1.  Makan Secara Perlahan

Makan secara perlahan akan membuatmu merasa lebih kenyang, Cara ini dapat kamu lakukan disaat kamu berkumpul dengan teman-temanmu, karena biasanya saat makan bersama teman kamu gak akan sadar seberapa banyak makanan yang masuk kedalam perut kamu.

2. Tidak Ada Makanan Jahat

Disaat kamu merasa makanan seperti hotdog atau burger adalah makanan jahat dan tidak baik untuk dikonsumsi, Maka justru akan membuat kamu kepikiran untuk menyantap makanan tersebut.

3. Tidak Ada Hari Spesial

Jika kamu menjadikan hari ulang tahun mu sebagai hari spesial dimana kamu bisa bebas makan sepuasnya itu tidak tepat.  Mereka yang tidak pernah diet dan tetap punya tubuh yang ideal mengangap semuanya itu adalah hari biasa saja, makan makanan yang secukupnya tanpa pengecualian.

4. Istirahat Yang Cukup

Jika kamu bisa mengatur waktu tidur kamu, kamyu gak usah diet lagi. Karena kurang nya tidur dapat menganggu sistem hormon dan bikin nafsu makan menjadi meningkat.

5. Hindari dari diet soda

Kebanyakan orang menilai bahwa diet soda tidak mempengaruhi berat badan, Namun kenyataan nya salah minuman tersebut justru merangsang rasa lapar dan mengakibatkan berat badan menjadi bertambah.

Deretan Vitamin Yang Tidak Tergantikan Untuk Mata

Deretan Vitamin Yang Tidak Tergantikan Untuk Mata

Vitamin sangat penting bagi tubuh dalam menjaga kesehatan, begitu juga dengan kesehatan mata. Bebearapa penyakit yang mengenai mata seperti katarak, glaukoma, dan sindrom mata kering atau degenerasi makula ternyata dapat dicegah atau diperlambat oleh vitamin tertentu.

Beberapa Vitamin yang Direkomendasikan untuk Mata

1.   Vitamin A

Salah satu kunci kesehatan mata adalah viatmin A. Vitamin ini juga berperan untuk mengurangi risiko terkena sindrom mata kering dan berperan signifikan dalam mencegah berkembanganya katarak.
Vitamin ini banyak terdapat dalam telur, susu, dan hati sapi.

2.   Vitamin C

Vitamin lain yang dibutuhkan mata adalah vitamin C yang berperan untuk memperlambat perkembangan degenerasi makula bila dikomsumsi bersamaan dengan antioksidan lainnya. Vitamin ini bisa didapatkan dalam stroberi, kangkung, jeruk, dan blewah.

3.   Betakaroten

Selain vitamin, beberapa mineral juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah betakaroten. Senyawa ini merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Betakarotean juga berperan memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia, melindungi mata dari rabun senja, dan sindrom mata kering.

4.    Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya, Vitamin E bersifat sebagai anti oksidan, yaitu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber vitamin E bagi tubuh kita dapat kita dapatkan dari makanan sehari-hari seperti kacang-kacangan, kacang almond, biji bunga matahari  dan gandum. Vitamin E memiliki manfaat khusus pada mata, diantaranya adalah membantu mencegah terjadinya katarak dan age-related macular degeneration (AMD) yang dapat memperburuk penglihatan kita.

5.   Vitamin D

Seperti kita ketahui vitamin D dikenal juga sebagai vitamin sinar matahari yang dapat diproduksi oleh kulit dan paparan sinar matahari ringan. Vitamin D adalah yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D-1, D-2, dan D-3. Hal ini dapat mempengaruhi sebanyak 2000 gen dalam tubuh.

Semoga informasi diatas bisa membawa manfaat bagi Anda yang peduli akan kesehatan. Dan konsulatasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh.