Tag Archives: gaya hidup sehat

Gaya Hidup Yang Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Gaya Hidup Yang Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Osteoporosis merupakan salah satu kondisi medis yang mengarah pada tulang kerangka manusia. Kondisi ini di sebabkan oleh kepadatan tulang yang menurun. Biasanya orang awam akan menyebut hal ini sebagai tulang keropos. Penyebab paling umum osteoporosis terjadi adalah pertambahan usia seseorang, namun bukan tidak mungkin jika anak-anak mudah juga bisa mengalami hal seperti ini di usia muda.

Kondisi ini bisa terjadi akibat gaya hidup seseorang yang salah. Di kutip dari laman kesehatan, ada beberapa hal yang bisa kita hindari agar tidak terkena osteoporosis di usia muda serta bisa menjaga kepadatan tulang.

1. Kurang asupan kalsium yang bisa menjaga kesehatan tulang

Kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting dalam menjaga kesehatan tulang. Dengan konsumsi kalsium harian yang tidak terpenuhi maka bisa mengakibatkan osteoporosis. Untuk memenuhi asupan kalsium, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu, keju, yoghurt, serta masih banyak lagi makanan-makanan yang tinggi akan kalsium. Makanan-makanan itu tentu saja bisa memenuhi asupan kalsium harian dalam tubuh.

2. Gaya hidup yang malas-malasan

Gaya hidup kedua yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang adalah gaya hidup yang kurang aktif akibat malas berolahraga. Dengan aktif berolahraga dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Aktivitas fisik yang di jalankan setiap harinya dengan rutin di yakini dapat membantu tubuh dalam memperkuat dan menjaga kepadatan tulang sehingga tubuh kita akan terhindar dari osteoporosis di usia muda.

3. Merokok

Merokok adalah salah satu kegiatan yang paling berbahaya namun masih saja di lakukan sebagian besar orang di dunia. Seperti yang kita tahu, merokok dapat merusak organ dalam tubuh yang di mana itu akan membuat tubuh kita menjadi lebih lemah hingga mengalami masalah kesehatan yang bisa berujung pada kematian. Merokok ternyata juga bisa menyasar pada kesehatan tulang. Ini semua bisa terjadi akibat kebiasaan buruk yang di lakukan sejak usia muda  dan berpotensi terkena osteoporosis lebih cepat. Bagi kamu yang saat ini masih merokok, sebaiknya dihentikan mulai sekarang agar kesehatan tubuh dan tulang kamu bisa terjaga.

Tips Dalam Memilih Makanan Untuk Penderita Diabetes

Siapa saja bisa menderita diabetes karena mengalami kegagalan produksi hormone insulin pada tubuh yang dimana diakibatkan oleh tekanan gula darah menjadi begitu tinggi. Ini biasanya di akibatkan oleh gaya hidup sampai permasalahan pada genetic dan juga serangan virus.

Diabetes bisa mengakibatkan kebutaan, stroke, serangan jantung, kelumpuhan dan gagal ginjal. Apabila terkena diabetes, maka penderita harus menggunakan suntikan insulin agar memberikan asupan hormon pada tubuh. Untuk penderita diabetes di wajibkan mengantur makananya dan tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.

1. Memperhatikan Kandungan Karbohidrat
Semua karbohidrat berakibat pada tingkat gula darah. Maka sangat penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuh. Beberapa makanan tersebut ialah beras coklat, sayur, buah dan juga olahan susu tanpa mengandung guka. Dan sangat penting untuk menjaga porsinya.

2. Mengurangi Garam
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Ini dapat berakibat kepada naiknya resiko penyakit jantung dan stroke. Diabetes saja dapat menaikan resiko penyakit tersebut. Sangat disarabkan untuk mengkonsumsi garam hanya 1 sendok dalam 1 hari.

3. Mengurangi Makanan Daging Merah
Sosis, daging sapi, atau daging yang lain lebih baik dihindari. Karena daging merah atau yang lebih tepatnya disebut sebagai daging olahan, ini yang akan mengakibatkan penyakit kanker. Asupan protein dapat digantikan dengan telur, ikan, daging unggas dan kacang polong. Kacang polong sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena mempunyai serat tinggi.

4. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Tidak ada sayur dan buah yang harus untuk anda hindari. Walaupun mengandung gula, akan tetapi gula tersebut alami yang dimana kandungan tersebut berbeda dengan gula olahan. Jangan pernah menyamakan dengan produk yang memiliki kandungan buah, karena sama saja didalamnya juga terdapat kandungan gula olahan. Maka konsumsinya buah-buah yang sesungguhnya.

Tips Dalam Memilih Makanan Untuk Penderita DiabetesHal ini sangat rumit untuk dijalani pada saat pertama kali ingin mencoba untuk menguranginya, akun tetapi juga bisa untuk dilakukan. Caranya hanya dengan sedikit demi sedikit harus untuk membiasakan diri dalam mengkonsumsi produk rendah gula.