Tag Archives: diet sehat

cara diet sehat untuk menurunkan berat badan

Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak sekali wanita yang ingin memiliki tubuh ideal,
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh yang ideal yaitu dengan diet yang sehat.

Ada beberapa cara diet sehat yang aman dan tidak membahayakan kesehatan tubuh kita

1.  Perbanyak mengonsumsi makanan yang berserat agar dapat menurunkan berat badan dan menjaga agar berat badan kita tidak cepat naik. Serat terdapat diberbagai menu makanan sehat yaitu sayur dan buah.

2. Perbanyak mengonsumsi sayur-sayuran selain dapat menurunkan berat badan juga dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan membantu agar kita tidak makan dengan porsi yang berlebihan

3. Perbanyak minum air putih sebelum makan dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan juga sangat bermanfaat bagi tubuh kita dalam menurunkan berat badan .

4. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur dan susu untuk sarapan.makanan tinggi protein dapat menghindari kita dari ngemil yang berlebihan

5. Melakukan olahraga minimal 3 kali per minggu agar tubuh kita lebih sehat dan kuat. selain olahraga tubuh kita juga membutuhkan tidur yang cukup agar dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh kita.

6. Hindari makanan dan minuman yang manis karena biasanya makanan yang manis mengandung gula tambahan dan juga tidak bagus untuk kesehatan kita

7. Hindari makanan olahan karena makanan olahan ada jenis makanan yang telah diolah sehingga nutrisinya hilang makanan olahan antara lain tepung, mie dan roti

8. Jangan menahan lapar, jika menahan lapar justru itu yang akan membuat kita makan secara berlebihan dan ingin makan apa saja yang ada di mata kita sehingga kita melupakan diet kita

9. Hindari minuman alkohol, minuman ini memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga mengagalkan diet kita

10. Hindari diet yang ketat. diet yang ketat sangat sulit untuk untuk dipertahankan dan akan menyebabkan berat badan kita akan naik dan turun dengan cepat. lalu hindari diet yang mengonsumsi obat penurun berat badan agar lebih tidak membahayakan kesehatan tubuh kita