Deretan Vitamin Yang Tidak Tergantikan Untuk Mata

Deretan Vitamin Yang Tidak Tergantikan Untuk Mata

Vitamin sangat penting bagi tubuh dalam menjaga kesehatan, begitu juga dengan kesehatan mata. Bebearapa penyakit yang mengenai mata seperti katarak, glaukoma, dan sindrom mata kering atau degenerasi makula ternyata dapat dicegah atau diperlambat oleh vitamin tertentu.

Beberapa Vitamin yang Direkomendasikan untuk Mata

1.   Vitamin A

Salah satu kunci kesehatan mata adalah viatmin A. Vitamin ini juga berperan untuk mengurangi risiko terkena sindrom mata kering dan berperan signifikan dalam mencegah berkembanganya katarak.
Vitamin ini banyak terdapat dalam telur, susu, dan hati sapi.

2.   Vitamin C

Vitamin lain yang dibutuhkan mata adalah vitamin C yang berperan untuk memperlambat perkembangan degenerasi makula bila dikomsumsi bersamaan dengan antioksidan lainnya. Vitamin ini bisa didapatkan dalam stroberi, kangkung, jeruk, dan blewah.

3.   Betakaroten

Selain vitamin, beberapa mineral juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah betakaroten. Senyawa ini merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Betakarotean juga berperan memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia, melindungi mata dari rabun senja, dan sindrom mata kering.

4.    Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya, Vitamin E bersifat sebagai anti oksidan, yaitu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber vitamin E bagi tubuh kita dapat kita dapatkan dari makanan sehari-hari seperti kacang-kacangan, kacang almond, biji bunga matahari  dan gandum. Vitamin E memiliki manfaat khusus pada mata, diantaranya adalah membantu mencegah terjadinya katarak dan age-related macular degeneration (AMD) yang dapat memperburuk penglihatan kita.

5.   Vitamin D

Seperti kita ketahui vitamin D dikenal juga sebagai vitamin sinar matahari yang dapat diproduksi oleh kulit dan paparan sinar matahari ringan. Vitamin D adalah yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D-1, D-2, dan D-3. Hal ini dapat mempengaruhi sebanyak 2000 gen dalam tubuh.

Semoga informasi diatas bisa membawa manfaat bagi Anda yang peduli akan kesehatan. Dan konsulatasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *